许多营养学家建议减肥，并保持使用分数营养系统的理想形式。 已经有很多人赞赏这种方法并确认其有效性。
什么是分数食物？
为了控制食物的摄入量，不要感到饥饿，并为身体获得所有必需的物质，这个系统就被发明出来了。 由于分数营养，身体保持足够高的代谢率，这使您可以消耗大量的卡路里。
分数营养原理：
- 日常饮食应该包括至少5餐，其间应该休息不超过3小时。
- 监测该部分的大小很重要，它应该放在1汤匙。 为了控制这一点，为自己买一个特别的碗。
- 分数食物是一种基于你需要吃的原理的系统，即使你不想要。 否则，这种效果不会发生。
- 如果早餐的话，最好的菜单将包含碳水化合物，例如谷类。 午餐时，您需要选择热菜，例如汤。 晚餐时，建议优先选择炖蔬菜或沙拉，以及鱼或肉。
- 作为零食，你可以使用酸奶制品，蔬菜和水果沙拉，干果。
- 睡前一小时，您可以喝1汤匙。 低脂开菲尔或蔬菜汁。
- 为了摆脱多余的体重，选择低卡路里的食物为您的饮食。 每日菜单的卡路里量不应超过1300千卡。
- 不要忘记液体，每天你需要喝至少1.5升。 请记住，这一数量不包括茶，果汁和其他饮料。
- 建议提前制作一份菜单，以便计算膳食数量和他们之间的时间。