关于培训后建议的用水量，目前还没有达成共识：有人认为不应该限制使用液体，而另一些人则认为运动后饮用禁忌。
训练后我需要喝水吗？
水是我们体内发生的任何代谢反应的成员，包括燃烧过量脂肪沉积物的过程。 由于缺水，缺乏能量，所以脱水对人的一般状况和锻炼能力产生不利影响。 为了防止这种情况发生，您需要在训练开始之前，之中和之后喝一定量的液体。
当训练强度适中时，持续1-1,5小时，建议在开始前15分钟饮用1-1.5杯清水。
许多专家也在培训期间提醒饮用水，但为何要这样做，他们不知道所有事情。 在训练过程中，新陈代谢发生的更加积极，许多化学反应发生，其中重要的组成部分是水。 不要忘记，在身体活动过程中，一部分水分离开身体，突出汗水，频繁呼吸。 因此，在训练期间，您需要每20分钟喝0.5杯水以弥补损失并防止脱水。
有些人对你可以喝完的锻炼结束后几点感兴趣。 允许立即饮用液体，在课程结束后的1到2小时内饮用1.5到3杯水。
为什么锻炼后不能喝酒？
使用的流体量必须严格限制在与竞争对手相关的健身者身上。 身体缺水使运动员身体浮雕，因此一些运动员在比赛前夕使用利尿剂，以最大限度地“干出”。 当然，维持体内缺水不仅是有害的，而且对生命来说甚至是危险的，但在这种情况下，运动员只能参加比赛。