训练后，肌肉可能会出现疼痛。 有时即使是最简单的行为也很痛苦，甚至不想移动。 为什么体力消耗后肌肉酸痛？ 这是正常的，我该怎么做才能让疼痛加快？
由于乳酸，肌肉酸痛
为了使肌肉收缩，你需要能量。 它在细胞呼吸过程中形成。 能量出现在氨基酸，葡萄糖和脂肪酸的分解以及ATP的宏能键的形成中。 有时候，特别是如果肌肉未经训练并且工作非常密集，氧气是不够的。 ATP是以无氧模式从肌糖原和无氧支持产生的，这会引起乳酸的释放。 血流很困难，它会滞留在纤维中并引起肌肉损伤。 正因为如此，身体负担后，腿部，手臂和新闻的肌肉。
产生的乳酸越多，训练后的灼热感就越强烈。 当局部血液循环恢复时，这种酸很快被洗掉，疼痛变得不那么富有表现力，但肌肉上的微裂纹仍然存在，并且可能会生病几个小时甚至几天。
肌肉疼痛的原因
你经常锻炼，不要增加负荷，但训练后的痛苦是不断的？ 该做什么以及肌肉活动后为什么肌肉疼痛？ 肌肉纤维中的不愉快感觉可以在身体中存在各种疾病的情况下发生。 所以，经常在体育锻炼后，运动员受到破裂或拉伤的肌肉会出现急性或搏动性疼痛。 此外，还可以看到血肿，肿瘤或青肿。
如果体力消耗后出现肌肉酸痛，可能是肌炎（肌肉组织炎症）。 它激起他的外表：
- 训练期间不寻常的过度训练;
- 创伤;
- 病毒感染。
运动后如何避免肌肉疼痛？
为了确保乳酸不排泄，肌肉不酸，锻炼应该是有规律的。 肌肉疼痛只发生在初学者或训练中长时间休息的运动员身上，他们在短时间内决定让自己在休克时保持良好状态。
避免不适，可以逐渐增加负荷。 有一种观点认为，体育锻炼后的肌肉疼痛是肌肉运作良好的标志。 但这是一个错觉。 疼痛表明负载过重。 因此，所有的练习都应该单独选择，并且弹的重量逐渐增加。 另外，为了不出现肌肉疼痛或表现得较弱，总是在身体活动进行“热身”热身并停止伸展之前。
如何消除体力消耗后的肌肉疼痛？
如果有轻微的痛苦感觉，那么他们可以帮助消除它们：
- 对比淋浴 ;
- 轻按摩;
- 紧绷带;
- 一个温暖的浴缸。
如果您感到恶心或呕吐，并因此在体力消耗后伤害了您的肌肉，您将得到良好（被动）休息和丰富的帮助
- 阿司匹林
- 布洛芬等。
你有肿吗？ 然后你需要用冰制成乳液并涂上肝素软膏，这种软膏具有抗水肿作用并且完全消除了瘀伤。 当没有肿胀，没有瘀伤时，可以使用具有治疗和消炎作用的温热软膏，例如：
- Vipratoks;
- Apizartron。