所有的营养学家都建议减肥者食用富含纤维的食物，但今天膳食纤维总量是纯粹的。 让我们看看他们可能有用或有害。
为什么纤维素减肥？
纤维素的化学组成非常多样化：它含有纤维素，菊粉，果胶和寡糖。 此外，粗糙膳食纤维几乎不会在体内消化，它们一起决定了它的有用性质。
- 纤维是肠内细菌生长繁殖的良好基质。 正常微生物群有助于吸收维生素，参与维持免疫力并帮助消化。
- 使用纤维减肥也是因为进入消化系统，它的体积增大并填满胃部，从而消除饥饿感。 因此，使用粗膳食纤维有助于防止暴饮暴食，并减少服食量。
- 纤维有效地清洁肠道，不仅去除有毒物质，而且去除脂肪，有助于正常化胆固醇水平。
纤维减肥 - 如何服用它？
本品不能无限量消耗，因为它会导致胃炎恶化，腹胀，胀气和腹泻。 因此，在饮食中加入粗纤维膳食纤维之前，你应该学会如何服用纤维来减肥。 据认为，成人在一天中应该食用约30克纯 纤维 ，条件是他的饮食中含有丰富的粗纤维食物（蔬菜，豆类，水果，干果，浆果）。 麸皮或粉末形式的纤维可以添加到汤，沙拉，天然酸奶，第二道菜，麦片，甚至饮食烘烤。 这将有助于使菜更加营养，同时降低卡路里含量。
许多人喜欢用低脂酸牛奶或者用水冲洗纤维素，所以问题在于如何喝纤维来减肥。 建议将一汤匙麸皮或纤维加入一杯开菲尔或水中。 那些吃纤维的人，还需要给身体提供足量的液体，这样粗糙的膳食纤维可以在消化系统中膨胀。
所以，我们发现膳食纤维对于减肥有多么有用，但是你需要知道如何选择它。 如果你喜欢清洗纤维，然后以粉末形式购买。 通常情况下，粗饲料纤维中添加了各种种子和草药，这使纤维更加有用。 麸皮中含有大量的纤维。 麸皮的部分
具有纤维的所有有用特性，不要忘记，不像蔬菜，水果和豆类，它含有的维生素 ，矿物质和其他有用的营养物质要少得多。 即使制造商用维生素富集纤维，它们也会比传统产品吸收更差。 你只能用纤维素补充饮食，但不要滥用。