看起来不错的愿望并不会让女性终生。 这就是为什么你可以在更年期减肥的话题仍然相关很长一段时间。 体重过重的主要原因包括荷尔蒙重组，久坐的生活方式和营养不良。
更年期后如何减肥？
许多更年期后的女性认为她们已经过了大部分的生活并变得沮丧。 不要惊慌，因为生活中有许多美丽的事物。 重要的是要记住，运动是任何年龄的生活。 定期步行，忘掉电梯，为自己选择带来快乐的运动方向。 你可以去健身，去游泳池，去健身房去跳舞和练瑜伽。 在绝经期间要减肥，建议去桑拿浴室和桑拿浴室，因为这样的程序可以让你去除多余的液体并清除体内的毒素和毒素。 不要忘记各种美容程序，例如关于包裹和按摩。
谈话中的一个单独主题是如何减肥与更年期 - 饮食。 虽然没有必要使用这样的概念，但由于禁食和严重的营养限制不会产生结果。 制定正确的饮食方式以保证饮食的多样性和丰富性非常重要。
营养与更年期功能，减肥：
- 经常吃，每天至少5次。 重要的是，部分是小约300克小吃，摆脱饥饿。
- 保持水平衡，每天至少喝1.5升水。 这将清理毒素的身体。
- 彻底咀嚼食物，它会改善消化过程，并且你不会吃太多。
- 最满意的一餐应该是 早餐 。 它应该由含有蛋白质和“复杂”碳水化合物的产品组成。
- 最好是熄灭，烘烤和烹调食物。 由于这一点，最大量的有用物质将得到保存。
- 从饮食中排除甜味，脂肪和面粉。