每个人至少每周吃一次鱼，因为它是蛋白质，各种维生素和微量元素的来源。 它包含所有已知和非常有用的鱼油 。 此外，鱼是一种美妙的饮食产品，特别是如果你为一对夫妇或多变量烹饪。
任何鱼都与土豆完美结合。 我们今天将讨论这个有用的美食二重奏，并告诉你如何用多变的美味和健康的马铃薯鱼做饭。
在一个multicrew鱼与土豆成对
配料：
- 鳟鱼或三文鱼 - 500-700克;
- 土豆 - 1公斤;
- 大蒜 - 3瓣;
- 莳萝 - 1束;
- 黄油奶油 - 50克;
- 盐和黑胡椒粉 - 品尝。
准备
我们清理，如果有必要，切土豆。 鱼片或牛排的鱼片，盐和撒上切碎的莳萝。 在杯multivarka倒水，我们把土豆，大蒜，莳萝和一点盐。 我们把鱼放在蒸汽容器中，然后放在碗上，在“蒸煮”模式下煮25-30分钟。
我们提供一道菜，放在盘子里的土豆和鱼上。 土豆浇上融化的黄油，撒上莳萝。 你也可以用一片鱼烤土豆，或者用鱼和土豆做一个砂锅。 这样的准备菜肴的味道很简单。 做饭吧！
食谱用箔箔土豆鱼
配料：
- 任何红色的鱼 - 4个小牛排;
- 土豆 - 2块茎;
- 硬辛辣奶酪 - 60克;
- 柠檬 - 4个小小叶;
- 莳萝 - 品尝;
- 盐和香料鱼 - 尝起来。
准备
牛排鱼盐腌，用香料擦和promarinovatsya一个小时。 在一片铝箔上，将牛排放在柠檬片顶部，去皮切土豆，撒上磨碎的奶酪，并用袋子折叠铝箔。 我们再做三次。 我们将我们的行李放入multivark，并在“烘焙”模式下烘烤45-50分钟。 我们服务这道菜，撒上切碎的莳萝。
砂锅鱼 和土豆在多元
配料：
- 鱼片 - 500克;
- 土豆 - 1公斤;
- 中等大小的洋葱 - 1个。
- 新鲜番茄 - 2个;
- 酸奶油 - 200克;
- 坚硬的芝士 - 100克;
- 大蒜 - 3瓣;
- 新鲜莳萝 - 品尝;
- 盐，黑胡椒粉 - 品尝。
准备
切成小块，土豆，洋葱和西红柿小fish鱼。 我们让奶酪通过磨碎机。 在酸奶油中加入捣碎的大蒜，盐，胡椒和莳萝。
在碗multivarka成分按照以下顺序分层布置：土豆，鱼，洋葱，西红柿。 每层都是油脂，由酸奶油和酱汁制成。 撒上奶酪，并在“烘焙”模式下烘烤一小时。 放桌上，用莳萝调味。 好胃口！