随着感冒的发作，越来越多的情况下我们会因心情不好，体力下降，嗜睡，忧郁，困倦而被克服......我们称这种状态只是一种冬季抑郁症。 所以，我们亲自认识敌人！ 但现在问题出现了，我们该如何去对抗呢？ 事实上，如果你知道导致这种疾病的原因并不难。
在这种情况下，我们正在谈论生物成因。 它们不仅是人类的特征，而且也是其他生物体的特征。 几乎所有植物随着感冒的到来而换衣服并逐渐入睡也不是什么秘密。 动物的行为方式类似。 所以，这个人可以说，以他自己的方式“陷入冬眠”。
我们所有人在冬天都没有足够的阳光和光线。 特别是在二月份，当乐观情绪已经不足时，我们非常期待春季的到来。 是否有可能摆脱冬季抑郁症？ 是否有必要？比与敌人斗争，最好是与他交朋友！ 试着在这样一个看似悲伤的状态中获得乐趣，你会立即看到结果。
冬天如何摆脱抑郁症？
在冬天，你可以做很多有用和愉快的事情：看书，去剧院，看电影，用温暖的毯子包裹......或者你可能一直想学习如何编织，缝制或绣花？这是实施长期计划的好时机！
此外，您还将注意力集中在各种体育活动上：从早晨穿过公园开始，继续在健身俱乐部上课，结束于滑雪胜地......在这种情况下，最有效的方式是在新鲜空气中进行体育锻炼。 因此，你不仅会摆脱冬季的忧郁，而且会为你这样一个期待已久的夏天做好准备。
如何克服家中的抑郁症？
如果甚至没有计算窗外的天气，那么这一天结果并不是最成功的 - 这是正确的决定。 睡前使用芳香油和草药温热沐浴将有助于缓解压力，并在疲惫的一天后放松。 一般来说，我们建议您在冬季储存芳香灯和各种芳香蜡烛 - 这将为您的家提供特别积极的冬季陪伴。 此外，不要否认自己喜欢买一条新围巾，一瓶香水或一双其他手套等小东西。 这样的小额购物会让你感到高兴，并且会让你冬日的一天多一点。
当然，不要忘记你的饮食。 幸运的是，在我们商店和超市的日子里，我们提供了很多非常美味和健康的食物。 注意五颜六色的蔬菜和水果，这将有助于弥补体内缺乏维生素。 有用的也将是脂肪鱼：鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼等。
记住营养物质的存款 - 坚果。 希腊，雪松，榛子，杏仁，花生，开心果，腰果 - 各种口味。
冬季饮食的一个很好的补充是摄入必需的维生素A，D，E以及胶囊中的ω-3脂肪酸复合物。
此外，你可以享受一些美味，甚至更好 - 如果你自己做饭。 你只能想象你的家人会为这种享受而感到高兴。
当然，不要忘记你身边的人。 花更多的时间与父母，孩子，亲人，朋友......给予他们他们的关怀，关注，温暖，爱和微笑，而且她知道“不会再回来”。
请记住，我们创造自己的心情。
我们希望您在一年中的任何时间都能开心并享受生活！