“如果你戒烟 - 你会变胖” - 有多少女性因为这个常见词组拒绝转向健康的生活方式。 是的，和一个朋友的投诉，她戒烟后，她开始恢复，也没有激发积极性。 但是，不要绝望：如果你正确地戒烟，那么不会有一组体重。
戒烟后可康复吗？
事实上，当你戒烟时，你不会变胖：体重只有在很多时才会增加，而这与体内尼古丁的存在与否无关。
香烟也不会影响新陈代谢的加速，甚至相反，减速，所以吸烟有助于减肥的刻板印象 - 是不正确的。
尽管如此，许多吸烟者已经注意到这种有害的习惯与体重的变化有某种联系，所以让我们弄清楚这个秘密是什么。
为什么有些人在戒烟后会好起来？
由于吸烟导致的设定或体重减轻不受任何生理因素的影响。 心理学在这里扮演着重要的角色：当一个人抽烟时，对食物的需求减少，因为他的注意力分散了，此外，这个过程通常伴随着饮茶，这也降低了食欲。 这就是为什么吸烟期间减肥更容易：神经系统平静下来，一杯没有糖的茶不会造成过量的千克，同时“平静”胃。
由于与长期的习惯分离是一个痛苦而漫长的过程，这是自然的，它会伴随着压力。 这种情况会导致食欲增加，这有助于完成。 此外，那些致力于吸烟的时间现在没有什么可占据的，一个人可以找到替代食物的东西。 在戒烟时无法控制自己的食物，通常会增加体重。
如何戒烟并不增加女孩的体重？
吸烟者的“经验”越多，与这种习惯一起分离就越困难。 这并不是要习惯尼古丁：卷烟是一个巨大的危险，正是因为它们会导致心理依赖，这是摆脱困境的最困难的方法。
首先，您需要准确地确定自己，为什么要戒烟：危害健康？ 衣服难闻的气味？ 谴责社会？ 太昂贵了？评估整个负面因素链，这些因素会导致吸烟并与他们生活数周，有时会记住他们，让这些想法成为你的生活位置。 然后你可以开始逐渐戒断，每次减少尼古丁的剂量。
除了自己的心理工作外，您还可以应用其他几种有效的方法来帮助戒烟。
那么，如何通过饮食和锻炼来吸引女性，这将不会增加体重：
- 戒烟的饮食。 医生建议戒烟期间坚持低卡路里饮食。 不要从肩上砍下 - 这件事情的成功基础：你不需要同时戒烟并限制自己进食。 先限制食物，然后是香烟。 拒绝来自面粉，甜和脂肪，但当你想吃“美味”的东西 - 不要拒绝，并采取苹果，胡萝卜或橙色 - 含有少量卡路里。 饮食的基础应该是蔬菜食物，富含维生素C.
- 锻炼戒烟者。 一些科学家认为，体力活动有助于戒烟。 由于体育运动除了减肥之外还有助于减肥，所以建议您根据体质和身体状况为适合您的运动提供时间。
对女性戒烟的理想方法是做瑜伽，因为这些做法不仅关乎身体，还关乎呼吸，所以肺部恢复得更快。 他们舒缓神经系统并改善整体色调。 首先你需要执行几个体式格局，每天给他们5-6分钟，然后这个时间逐渐增加。
提示：为了更快地戒烟，想一想统计数据：每年有600万人死于由不断吸烟导致的疾病 - 这是患有尼古丁成瘾的人中的一半。 其中80％居住在发展中国家。