骨软骨病是当今最常见的疾病之一。 因为骨干是痛苦的焦点，所以它通常被称为一个人的正直支付。 体重过重，背部负重，久坐不动，缺乏运动 - 所有这些都可能导致骨软骨病的出现。 他们可能会遇到大人和青少年。 但是，尽管严重和酸痛，这种疾病容易受到预防和治疗。 最常见的方式是体操。
脊柱骨软骨病的治疗练习
在医学上，骨软骨病分为几个亚种：
- 子宫颈 。 它表现为颈背疼痛，以及脖子外侧部分疼痛。 对于颈椎骨软骨病，头部的任何运动变得困难，并且手部或手指可能会感到疼痛，并引起“起鸡皮疙瘩”的感觉。 这是最危险的物种之一，因为 在颈部有重要的血管和动脉喂养大脑。
- 胸部 。 他经常与心脏病发作，心绞痛，肺炎和其他疾病混淆。 肋骨之间出现胸部骨软骨病，表现为深呼吸，身体急剧弯曲或体力消耗。
- 腰椎 。 骨软骨病最常见的形式。 它表现为背部和腰部背痛或疼痛。 随着疼痛的发作，皮肤和四肢有麻木感。 病人既不能弯曲也不能转身。 在这种情况下，疼痛也会在它开始时突然消失。
- 合并 。 这种骨软骨病可以立即发生在脊柱的几个部位。 症状对应于上述那些区域。
基于身体的自然运动，脊柱骨软骨病的体操是预防和治疗的最佳措施。 今天，每个部门都有自己的一套练习。 我们将分析最简单和最有效的。
- 带骨软骨病的脖子体操 （练习站立）：
- 拉直背部，占据肩部宽度的起始位置。 缓慢地将您的头部向侧面倾斜并将其保持在此位置10秒，稍微拉紧肌肉。 慢慢回到起始位置。 在另一个方向上的斜率也一样。 锻炼应该做15次;
- 慢慢向前倾斜你的头部，保持10秒钟，并绷紧颈部和枕部的肌肉。 平稳回到起始位置。 慢慢地将头部向后倾斜，不要碰到脖子后部，再保持10秒钟。 重复练习15次;
- 侧身转动头部并尝试将你的下巴伸向肩膀10秒钟。 将头部恢复到原来的位置，并在另一个方向上做同样的事情。 重复15次。
颈部骨软骨病的体操可以在坐姿完成。 这些练习完全有助于放松工作中最轻微的疲劳迹象。
- 直立，双脚分开肩宽。 缓慢而平稳地“驼背”背部并将下巴拉到肚子上。 肩膀应该朝彼此伸展。 在此位置保持10秒钟，然后缓慢伸直背部，取出肩胛骨并稍微向后仰。 再坚持10秒钟，重复练习10次;
- 先站立直行10次，然后前行;
- 用拳头握住你的手，并将它们放在肩胛骨下的背部。 向后弯曲并保持在这个位置10秒钟。 然后慢慢弯腰，向前倾，握住你的手臂。 重复10次。
这种体操也适用于颈胸骨软骨病。
- 直立，双脚分开肩宽，双手放在腰上。 慢慢向后，向前倾斜身体。 回到起始位置，直到后退直到后退。 做10次运动;
- 保持在同一位置，将斜坡向后倾斜。 重复10次;
- 腰椎骨软骨病的体操可以在仰卧位进行。 为此，躺在你的背上，放松一下。 拉紧你的腹部肌肉，并试着将你的背部压在地板上。
保持10秒钟并重复练习10次。 此外，还躺在你的背上，弯曲你的膝盖。 一方面，一只手臂被拉到对面腿的膝盖上。 另一方面做同样的事情。 重复10次。 把你的手拉到头后，尽可能拉伸。
请记住，腰椎骨软骨病及其他形式的治疗性体操是缓慢的。 不要做任何突然的动作。 这会对你的脊椎造成更多的伤害。 每天经常锻炼15分钟有助于避免疼痛，并且可以很好地预防其他脊柱疾病。