据许多营养学家称，减肥的主要条件之一是美味健康的早餐。 据信，早上你需要吃高热量的食物。 早餐有用的食物是非常重要的，因此，早餐会带来真正的快乐。
早餐有用的粥
小米粥
配料：
- 小米 - 1件;
- 低脂牛奶 - 500毫升;
- 黄油 - 1汤匙。 勺子;
- 盐，糖。
准备
小米充满牛奶，煮半小时。 烹饪结束时，加入黄油，盐和糖。 为了改善口感，您可以添加 蜂蜜 或果酱。
燕麦粥
配料：
- 燕麦片 - 1件;
- 水 - 500毫升;
- 花生酱 - 1汤匙。 勺子;
- 香蕉 - 1个。
准备
煮粥，加入切碎的香蕉。 另外，将花生酱融化并加入粥中。
一个女人最有用的早餐
煎蛋在烤箱里
配料：
- 奶酪 - 150克;
- 番茄 - 2个;
- 鸡蛋 - 3-4件;
- 牛奶 - 1汤匙。
准备
拿一个油炸锅，在底部放上奶酪，西红柿切成圆形。 另外，用牛奶拂蛋并倒入煎锅中。 将烤箱预热180度，然后将煎锅送入煎锅中保温10-15分钟。 因此，你会得到一个美味的奶酪蛋卷煎蛋卷。
清淡和健康的早餐
酸奶与片
配料：
- 苹果汁 - 半个世纪;
- 香草酸奶 - 1/2汤匙。
- 糖 - 1小时。 勺子;
- 燕麦片 - 2汤匙。 匙;
- 肉桂。
准备
在晚上，将 燕麦片 倒入早晨的薄片准备就绪。 也建议立即准备另一部分早餐。 对她来说，你只需要把所有的食材混合起来，直到早上放到冰箱里。 早晨，将制备好的混合物与薄片混合。
另外一个非常受欢迎的早餐是水果沙拉，可以装满低脂酸奶。