单独食物的饮食对普通人来说是非常不寻常的情况。 禁止用肉类如马铃薯或意大利面食的最喜欢的配菜，而且组成复杂的沙拉根本不会掉出菜单。 但是，即使有这样复杂的系统，您也可以选择快速简单准备的单独食物。
产品与独立食品的组合
只有当你了解像“我们的父亲”这样的所有原则时，才能制作单独食物的样本菜单。 以防万一，我们重复它们：
- 蛋白质不能与脂肪或碳水化合物结合 - 只能与中性产品结合;
- 乳制品，甜瓜和西瓜一般不能与其他产品结合使用;
- 一餐不能被几种类型的碳水化合物或几种蛋白质消耗 - 只有一种类型的食物摄取;
- 禁止将淀粉类食物和糖（甜味）结合在一起。
在这样严格的限制条件下，单独食物的厨房需要自己的特殊食谱，因为从这个系统的角度来看，我们熟悉的大多数菜肴都是不可接受的。
单独食物的食谱
单独的食物建议仅合并允许类型的产品的菜肴配方。 所以，请考虑为我们提供早餐，午餐和晚餐的单独膳食的选项。
蛋白质菜肴：
- 蘑菇在家里。 腌制蘑菇，随机剁碎洋葱，混合，用油调味;
- 沙拉很好吃。 切两个鸡蛋和一个黄瓜，加入叶子沙拉和葱。 加油;
- 豆沙拉。 将一罐罐头豆与切碎的西红柿和洋葱混合，用油调味;
- 鸡汤。 煮鸡肉片，加入切碎的保加利亚辣椒，洋葱，胡萝卜肉汤;
- 烤箔牛肉。 洗净牛肉片，倒入酱油，并用磨碎的大蒜和芥末种子装上。 允许腌2-4小时。 在烤箱中以200度的温度烘烤约60-80分钟。
碳水化合物菜肴：
- 土豆沙拉。 等量切碎煮沸的土豆，西红柿，洋葱，盐，胡椒粉和橄榄油。 腌制黄瓜可以代替西红柿，
- 瘦罗宋汤。 像往常一样准备罗宋汤，但没有烘烤和没有肉汤;
- 土豆汤。 像往常一样准备土豆泥，用土豆汤稀释，直到液体酸奶油的稠度。 面包屑即成;
- vareniki用土豆或卷心菜。 将面团从水中揉成一团，一杯面粉和一撮盐。 其余的一切都像往常一样;
- 炒西葫芦。 压扁，洗净种子，切成方块，用少量黄油炸，最后撒上盐，胡椒粉，挤出大蒜和香草，放3分钟。
在所有这些单独食物的食谱中，本周的菜单很容易制作。 这将是相当多样化！
作为饮食分开饮食：菜单
如果你使用单独的饮食作为两周的饮食，饮食应该变得简单。 例如，使用这些每天营养的例子。 选项一：
- 早餐：低脂肪火腿，煮鸡蛋，不含甜味剂的低脂酸奶。
- 午餐：一部分没有皮肤的烤鸡，配菜 - 炖蔬菜（淀粉除外）。
- 晚餐：用制服烤制的土豆，黄瓜和西红柿沙拉。
选项二：
- 早餐：一块烤箱烤牛肉和一半葡萄柚。
- 午餐：用蔬菜煮米饭（花椰菜，西兰花，甜椒等）。
- 晚餐：低脂酸奶干酪，不含糖的脱脂酸奶。
白天，你可以买一杯酸奶或苹果作为零食。