许多人监测自己的健康状况，并经常服用微量元素和 维生素 ，这样身体就不需要任何东西。 然而，在所有措施中都是必要的：缺乏维生素和矿物质也是致命的，以及它们的过量。
人体内的微量元素
对人来说，许多必需的微量元素都在不断地被听到 - 氧气，钙，铁。 但这是一个微不足道的部分：在人体内有多达86个！ 但是，并非所有这些都是结构性的。 身体的99％由一小群人组成，以及一个人需要什么微量营养素的问题，如果你考虑这个清单，你可以回答。 首先是氯，钠，磷，硫，钾，氢，氮，钙，镁，碳，氧，铁。
今天，您可以通过一项特殊分析，找出微量营养素对身体是必要的。 这不会造成不平衡，并且完全采用您真正有用的工具。 女性和男性都有最有用的微量元素，但总的来说，所有的细节都是单独的，只有通过测试才能了解这一点。
食品中的微量元素
并不是每个人都愿意服用维生素复合物，特别是因为总是可以选择直接从食物中获取人体所需的物质。 让我们考虑一些微单元和产品的平价：
- 铜 - 可以从肝脏，肾脏，心脏获得;
- 锌 - 从海鲜，谷物，豆类，洋葱，蘑菇，土豆，可可，牛奶中获得;
- 碘 - 在海甘蓝中发现的所有其他藻类和海鲜;
- 钾 - 在番茄，香蕉，甜菜，土豆，种子，柑橘;
- 钙 - 在牛奶，乳制品中发现;
- 镁 - 存在于坚果，香蕉，叶菜中;
- 铁 - 在苹果，豆类，蘑菇;
- 钠 - 存在于食用盐， 沙棘 ，甜菜根中;
- 硫 - 存在于卡利纳;
- 钴 - 在卷心菜，甜菜根，胡萝卜;
- 镍 - 存在于坚果，豌豆，大豆中;
- 氟 - 在豆类，豆类，大豆，豌豆;
- 氯 - 存在于Kalin。
要挑选出含有丰富所有微量元素的通用产品是很困难的，因此最好的选择是在您的饮食中添加植物和动物食物的最大种类。 您在桌上的产品越多，您就越能为您的身体提供所需的一切。