氨基酸精氨酸是一种有条件的不可或缺的氨基酸。 它是由身体产生的，但小剂量，往往人体不足以正常运作，因此，人们应该接受来自食品和食品添加剂的精氨酸。
精氨酸的性质
精氨酸在身体的许多过程中起着重要的作用，这对于一个人的正常生活尤其重要。 精氨酸的主要性质包括：
- 刺激一氧化氮的产生及其在体内的运输;
- 血压正常化;
- 改善的肌细胞分裂;
- 肌酸在体内的运输;
- 免疫系统的改善;
- 改善肝功能;
- 降低胆固醇;
- 增加生长激素的产量;
- 睾酮产量增加;
- 由于运输功能，精氨酸有助于清除体内毒素和清洁身体。
对于女性来说，精氨酸是有用的，因为它有助于抵抗抑郁症，提高身体的效率，加速皮下脂肪的燃烧和抑郁症的表现，促进许多激素的产生和身体的复原。
在哪里服用精氨酸？
现在精氨酸可以在许多 运动营养 复合物中找到，它也以粉末和片剂的形式作为单独的食品添加剂生产。 如果你不使用添加剂，你可以从常规产品中获得精氨酸。
食物中精氨酸的含量（100克）
入场精氨酸 - 剂量
精氨酸的日摄入量为每天3-9克，最大允许摄入量为10克，最好从最小剂量开始，逐渐增加。 如果您对精氨酸感觉乏力，恶心，腹泻开始，或您的血压下降，那么您采取的太多，你应该减少到正常。
在训练前后更好地使用精氨酸来改善肌肉生长，并在晚上增加生长激素的产量，并加速肌肉和身体的整体恢复。