如果你要减肥（而且总是减肥），那么不要急于在昂贵的模拟器上花费大量金钱。 用于减肥的钱数量并不总是与结果成正比。 开始你的减肥计划与一个便宜，痛苦的熟悉从学校的日子 - 跳绳。
好处
在绳子上练习时，我们的身体会发生什么：
- 在15分钟内燃烧200千卡;
- 绳子有助于快速和有趣地减轻腿部和臀部的重量;
- 全身血液循环活跃，特别是在腿部;
- 绳索帮助我们对抗脂肪团;
- 发生心血管，呼吸系统和消化系统的激活。
绳索的主要优点是您可以在家中和空旷地区在一年中的任何时间进行练习。 跳绳不需要一个内容的地方，并可以随时在你的钱包里。
表演练习的技巧
跳上绳子 并不奇怪。 即使你已经成熟到了你的年龄，从来没有尝试过这种“智慧的奇迹”，但根本不难学习。 在用绳索开始锻炼以减轻体重之前，花几天时间跳到适当位置，以便使前庭器械适应这种空间位置。 接下来，选择一根绳子：用脚踩住绳子的中间，举起双手，绳子的边缘应位于腋下。
我们开始慢慢跳，不要跳高。 第一堂课的最高时间应该是15分钟的跳跃。 如果节奏丢失，您可以休息几秒钟。 经过多次训练后，您可以将时间增加5分钟。 绝对最高应该是30-40分钟的跳跃。
跳转差异
最常见的跳跃是两条腿，每转一圈跳一跳。
不要急于陷入偏见。 每周2-3次，每个月 可以 轻松 减轻绳子上的重量 。 强调你对这种减肥的乐趣和乐趣的关注。 考虑好处，但不要太过分。 否则，你会对绳子造成厌恶，甚至会伤害你的健康，耗尽心脏肌肉。