最常见的运动损伤是肌肉 拉伸 ，但那些不参加训练的人不能免疫。 在不舒服的位置花了很多小时，或者负重过重后，这种伤害会让任何人受伤。
治疗肌肉劳损
根据损伤的性质，您可以区分肌肉拉伸的几个程度：
- 简单程度。 它的特点是在肌肉内部伸展和微裂缝。
- 平均严重程度。 不仅损伤肌肉，还损伤韧带，肌腱。
- 重度。 由于这种创伤，肌肉从关节或韧带完全脱离，手术干预是必要的。
当我们运动时会发生小的伸展，或者在事先没有预热肌肉的情况下被迫显示剧烈的体力活动。 它完全通过了几天。 平均伸展常常由于体力消耗而出现，超出了身体的能力。 他的治疗可能需要几周的时间。 严重程度的拉伸很少，并且与严重的伤害和事故相关。
伸展肌肉时要做的第一件事是为他们提供完全的平静。 将冰块贴在受伤部位或冷却以防止肿胀和内出血也很好。 在接下来的两天里，你应该观察卧床休息，然后开始逐渐恢复肌肉活动，适度锻炼身体。 在此期间，受伤的地点可以预热。 对于这种热压缩和沐浴，以及用于拉伸肌肉的软膏，将起作用。 外用手段具有镇痛和抗炎作用。 他们无法治愈创伤，但有助于其愈合。 拉伸肌肉的第一个帮助不包括使用药物，只有在损伤严重且发生住院时才有必要。
肌肉劳损的症状和预测
确定这种创伤非常简单，它的特点是肌肉疼痛，运动时不适。 更准确地说，诊断将有助于MRI。 如果在出现后48小时内疼痛没有通过，这个过程是必要的，这意味着严重的损伤。 对于每个特定的肌肉群，都有特定的功能。 例如，背部肌肉伸展的症状如下：
- 无法坐着或弯腰;
- 类似痉挛的跳动疼痛;
- 腰部水肿;
- 在骶骨附近出现瘀伤或更高;
- 受损肌肉区域的温度升高。
众所周知的康复治疗方法能够迅速治愈肌肉伸展，尤其是背部肌肉。 以这样的资格向医生求助后，您可以指望他会选择一个单独的练习复合体，这将帮助肌肉恢复弹性和活动能力。 只有在疼痛消退后，才能做到这一点。
还有一些技巧可以帮助加快恢复过程。
- 逐渐发展受损肌肉，避免急转弯，动作要平滑。
- 如果您有腿部受伤，请尽量不要跛行和扭曲步态。 为了减轻肌肉的负担，请使用手杖，但要平稳走路。
- 做一个轻的自我按摩来改善血液流向肌肉，这将加速愈合。
- 不要害怕服用止痛药，它不会伤害恢复过程，并会从根本上挽救你的神经。