通常一个人不能仅仅因为经历一种饥饿的感觉并且不能遵循饮食而减肥。 有时候，这是由于他的胃伸张，所以少量的食物不会引起饱腹感。 以几种方式消除这个问题 - 家庭和专业（手术）。
成人的胃容量是多少？
完全回答这个问题是不可能的，因为这个指标取决于身材，身高和体重。 平均而言，禁食期间人胃的体积约为0.5升。 吃完后，它可以延伸到1升，这取决于食物的消耗部分和饮用了多少液体。 生理学家说，一个成年人的平均胃容量是从0.5到1.5升。 但是这些数据对于肥胖者和经常暴饮暴食的人是不正确的，他们将有更高的指标并且可以达到4升。
胃的体积多快会减少？
它不会在几天内工作。 一个想要解决这个问题的人，我们必须注意这样一个事实，即对于第一个结果的出现将不得不等待至少2周。 同样，在每种特定情况下，胃容积减少了多长时间，您只能去看医生。 他将决定伸展的程度，将有助于选择最有效的方法，因为有几种方法可以摆脱这个问题。
如何减少胃的体积：
- 遵守特殊的饮食习惯。
- 练习。
- 手术方法。
- 改变习惯，安排膳食和饮料。
如何自然减少胃的体积？
这些方法是最节省和最简单的。 但他们不适合那些胃过多的人（3-4升或更多超过标准）。 为了达到使用这些方法的效果，你将不得不改变你的饮食习惯和饮水。 结果将在2-4周后可见，因此您需要耐心并有条不紊地遵循建议。
如何通过自然方法减少胃的体积：
- 少吃多餐，但经常吃 。 医生建议打破5-7次接待的每日定量，每次接待不超过200克食物。
- 不要喝下食物 。 餐点和饮料之间必须至少通过30分钟。
- 多吃纤维 （麸皮或面包都很好）。
如何减少胃的体积 - 饮食
这种方法也被认为是节约的。 观察2-4周减少胃的体积的饮食，之后可以转换为通常的饮食，必然减少部分。 根据多项原则，本案中的营养计划很容易独立建立。 不需要向专家申请发展饮食。
如何减少饮食的胃容积：
- 当天应该有6餐，3大和3小吃。
- 饮食的基础 - 蛋白质和含纤维的菜肴。 适合的白肉和鱼， 酸奶制品 ，蔬菜沙拉和炖汤，汤。
- 部分不超过200克。
- 饮食后半小时可饮用。
练习减少胃的体积
强壮的腹部肌肉也有助于解决问题。 在这种情况下，胃容量的减少是由于它的组织变得更有弹性，容易回归习惯形式。 为了达到这个效果，你必须拉紧新闻界的肌肉，扭曲身体，从俯卧位抬起身体。 对于那些体重过重并且被诊断为肥胖的人，医生不建议使用这种方法，因为这会导致健康问题。
呼吸运动减少胃
这是一个简单的练习，医生建议对所有人做，而不仅仅是那些体重过重的人。 它们不仅帮助减少胃的体积，而且还帮助加强腹壁。 体操很容易。 有必要站直，并尽可能将空气吸入肺部，同时使新闻界的肌肉稍微紧张。 保持这个姿势3-5秒，然后呼气，腹部收缩和拉紧。 新闻界的肌肉位置固定0.5分钟。 要重复运动，在餐前1-2小时需要5-7次，最好在早晨和晚上做或做。
抗坏血酸减少胃的体积
医生说维生素C不能影响消除这样的问题。 因此，在抗坏血酸的帮助下，不可能摆脱过量的千克。 科学证明，过量的维生素C只会加剧这种情况，因为它会刺激粘膜，导致胃炎和肾结石的出现。 为了既减少胃的食欲和体积，又减肥，你需要：
- 遵循饮食。
- 做练习。
- 减少日常饮食的部分。
减少胃的体积 - 潜意识
心理学家说，消除暴饮暴食的问题取决于一个人的情绪。 减少胃的体积将有助于符合饮食和正确的动机。 你需要适应这些限制，只有在有 饥饿感的 时候才会适应，而不是渴望享受美味。 人的胃容量逐渐增加。 因此，监视部分的大小非常重要，以便了解阻止问题不是一种选择。
减少胃的药丸
不建议独立服用此类药物。 他们只能由医生开处方。 这些资金没有那么多帮助减少胃部，多少压制食欲。 但它们对人体健康有非常不利的影响，所以专家不建议服用。 以下是证明这些资金损害的一些事实：
- 对神经系统有负面影响，导致睡眠障碍，冷漠，抑郁和烦躁不安。
- 违反代谢过程，导致脱发，皮肤变质。
- 刺激胃和肠的粘膜。
- 腹泻的出现。
- 快速恢复失去的英镑。
这类药物的唯一积极作用是食欲下降，如果不借助这些资金进行手术，胃的显着减少是不可能的。 医生有时会给他们开药，但在这种情况下服用药物是在专家的监督下完成的，课程的持续时间也由他设定。 采取这样的措施来治疗最后一级肥胖症，因为具有相似诊断的人常常无法控制他的食欲。
减少胃的手术
只有体重指数超过40的人才由专科医生处方。这些手术方法有助于减少胃部食量，并迅速减轻体重。 手术是一种极端措施，仅在有医疗指标时才使用。 使用它，如果有机会在没有手术的情况下消除问题，没有一个医生会建议。 手术有三种选择来减少胃的体积：
- 气球 。 在胃中放置一个填满空间的特殊袋子。
- 扎带 。 胃被一个特殊的戒指环绕着，这个戒指终身不变。
- 裁剪 。 手术的名称已经表明，该方法的基础在于部分胃被手术切除。
列出的所有方法都很危险。 只有当体重过重已经在很大程度上威胁到患者的健康时才使用它们。 在其他情况下，建议使用更温和的方法。 医生建议定期监测食用份量和体重，即使对于没有患肥胖的人也是如此。 只有这样才能保持健康，不成为营养师或外科医生的病人。