同时，在母乳喂养期间去除多余的体重并不容易。 你不会被允许参加体育锻炼，定期的健身训练不太可能发生，母乳会立即对任何饮食和主要的饮食变化作出反应，这会对宝宝产生负面影响。
在这篇文章中，我们会告诉你如何快速减肥的母亲，而不会伤害到孩子，并给出一个近似的菜单和其他有用的建议。
为哺乳母亲进行体育锻炼
医生和妇科医生建议不要在婴儿出现在世界上6-7周后开始体育锻炼。 如果分娩是通过剖宫产进行的，那么这段时间可能会增加。
年轻妈妈可以从头开始的第一个练习是身体和思维组的不同技巧，例如瑜伽，冥想，普拉提等。 这些身体活动的方法实际上没有禁忌症，此外，他们可以在家中轻松完成，结合锻炼和照顾宝宝。
如果你可以在父母或祖母的陪伴下短暂离开面包屑，开始去游泳池。 游泳是一种很好的减肥方法，既能保护母亲，也能保护所有其他女性。 此外，水有助于调整积极的方式，摆脱不愉快的想法。
随着在健身房工作，而最好等待。 用体重运动可以增加乳汁中乳酸的浓度，这反过来又会使其具有独特的口感。 许多婴儿拒绝喝这种牛奶，之后并不总能保存天然食物。
在婴儿哺乳期间，有氧运动，一步，跑步和其他类似活动也是禁忌的。 在这样的锻炼过程中，年轻妈妈的身体会流失大量流体，这可能会导致哺乳期停止。 此外，在课堂上伤害乳腺的情况并不少见。
哺乳母亲的适当营养
梦想减肥而不伤害孩子的哺乳母亲的适当营养非常重要，应尽可能合理。 有时候，GW多余的体重会自行消失，因为泌乳是一个令人难以置信的能量密集型过程，在此过程中会消耗大量的卡路里。 同时，并非所有女性都会减肥，相反，一些女性开始增加体重。 母乳喂养时不可能严格控制饮食，因为母亲不仅可以为自己提供营养素，还可以为新生儿提供营养素。 仅观察一些简单的建议就足够了，你的身体很快就会摆脱过多的存款：
- 经常吃，但不够。 每天组织四或五餐。
- 不要吃甜食，例如巧克力或小圆面包。
- 尽可能多地吃新鲜的水果和蔬菜。
接下来，我们为您提供减肥护理妈妈菜单的近似版本。
护士母亲的减肥样本菜单
早餐时，您可以准备下列菜肴：
- 粥用浆果或水果;
- 水果泥;
- 凝乳砂锅。
午餐的选择可以是：
- 蔬菜汤
- 大米或荞麦;
酿的胡椒或西葫芦; - 鱼汤;
- 炖牛肉或家禽。
对于下午点心，您可以享用煎蛋，奶酪蛋糕或自制冰淇淋。
以下菜肴适合晚餐：
- 在烤箱里烤土豆的鱼或肉;
- 料理鼠王;
- 蒸汽炸肉排;
- 沙拉配新鲜蔬菜。