如果你想减肥，但不想节食，那么你需要多样化你的 饮食与减肥 有用的产品。 但是每个人的身体都是个人的，对于某个人来说，例如，苹果会促进减肥，但对于没有人来说。 要了解哪些产品适合您，您需要知道您的额外体重在哪里：
- 理由＃1 - 你消耗的卡路里比你身体所需要的多。 对于女性来说，必要的限制在1500至2000千卡的范围内，对于男性来说则为3000千卡。
- 理性2号 - 一种被动的生活方式。 记住 - 运动就是生活。 如果你没有时间去健身房，在家里做，30分钟，你的身体会说谢谢。
- 理由3 - 健康问题。 联系你的医生，并采取所有必要的测试，以了解问题是什么。
近似分类
最有用的减肥产品可分为4组：
- 阻碍脂肪和碳水化合物吸收的产品;
- 刺激产热增加的产品;
- 改善 新陈代谢的 产品;
- 减少饥饿感的产品。
要获得优异的结果，请将每组中的几种产品添加到日常饮食中。
体重减轻的有用产品列表
- 新鲜蔬菜水果和蔬菜可以吃，但减肥最有用 - 卷心菜，葡萄柚和菠萝。
- 酸奶产品 ，但只有低脂肪含量。 这类产品包括蛋白质，钙，磷和维生素B.
- 硬粒小麦和全谷物面包 。 为了身体的正常运作，您必须至少吃100克面包。
- 海甘蓝含有很少的卡路里，但是许多有用的物质，例如，
镁，钾钠等。 - 未成熟或糙米 。 它包括许多微观和宏观元素，以及维生素。 由于这种在人体内的脂肪，在我们眼前融化。
- 油性鱼对人体健康和减肥非常有用。 最适合做一对夫妇或烧烤。
- 鸡胸肉 - 这在几乎所有的饮食中都是允许的。 为了使肉更加饮食，可以在一对夫妇或烤箱中烹饪。
今天所有这些有用的减肥产品都可以在任何超市中找到，而且它们并不昂贵，所以现在是时候改变饮食习惯并开始减肥。