免费奶酪只有在捕鼠器。 根据公众的看法，一个典型的减肥方法就是像免费奶酪一样的方式。 对你来说容易，因为另一个可能是一个难以承受的负担，但我们仍然会设法摆脱可接受的“真实 - 简单”关系的可恶的脂肪。
水
是的，今天我们会告诉你这种平常的复合纤体如水。 你非常清楚每天摄入的水应该是2升。 那么，那么，你喝这么多？ 唉，不。 这就是我们再次提醒的原因。 当我们内心缺乏某种东西时，我们明智的有机体就开始热心地储存它。 在这种情况下，如果你喝不到必要的水，你的眼睛就会肿胀， 脂肪 和眼袋。
开始饮用2升，即仍然，这是水（而不是其他非常有用的替代品）。 这是最容易减肥的。
盐
盐将体内的水结合起来，因此它会在关节中变成盐晶体。 正因为如此，当你做出锐利的动作时，你会听到一阵紧缩，或者更加被忽视的形式，你会感受到痛苦。 减肥容易的小问题的一个简单答案是摆脱桌面上的盐。 这不仅适用于“盐”的功能，也适用于罐头食品，各种香料，不仅有盐，还有防腐剂，咸菜，香肠，烟熏制品，沃布拉等等。 但是至少应该停止尝试一些不需要餐的人：沙拉，其中包括奶酪（已经含有盐），奶制品 - 谷类和汤。
减500
为了摆脱半公斤的轻量过量，你需要燃烧3,500千卡。 如果分成一周中的七天，则不是那么重要。 我们的目标是每天摆脱500千卡的热量。
在这一点上，我们将得到成熟方法的帮助：
- 我们拒绝甜点（冰淇淋被冷冻酸奶，坚果和干果饼干取代）;
- 我们18点以后不吃。
- 我们比牛仔裤开始破裂时早一点站起来。
除此之外，您还可以应用另一种快速减肥方法 - 每天至少进行一次小动作。 它可以快速步行，慢跑，家庭健身。
没有酒精
已知酒精是空卡路里的最佳来源，也是增加 食欲 的手段。 你既不需要第一个也不需要第二个。 此外，酒精会使身体脱水（后面的章节中会介绍水），并冲刷维生素和矿物质。 所以，减肥，拒绝任何种类的酒精饮料，至少一个星期。
钙
每天消耗每天的钙摄入量，你将摆脱不可抗拒的吃甜食的愿望，并会刺激激素骨化三醇 - 一种减肥激素的释放。 为了满足你的钙需求，你应该每天吃一个选择：
- 800克的奶酪;
- 3杯牛奶;
- 带骨头的鱼罐头（沙丁鱼，鲱鱼，鲑鱼）;
- 杏仁和花生。
日养生
没有必要将超重的根从代谢紊乱中分离出来并单独说话的事实。 每一次举重失败 - 入睡，加班食物，禁食饮食都会导致所有生物节律的长期恢复。 在这里，身体不是没有达到减肥的目的，相反，恐惧的任何失灵开始变得粗壮。
学会睡觉，起床并至少在同一时间吃东西。
想象一下，只要你摆脱这个小缺陷 - 多一双公斤，是不是拒绝盐和酒的价值？