我们的夜间睡眠由4-5个周期组成，每个周期分为慢速和快速睡眠阶段。 在慢睡期间，肌肉放松，大脑活动减少，但占睡眠总量20％左右的快速睡眠阶段最为剧烈。 在这个阶段，眼球快速移动（这就是为什么它也被称为BDG阶段）和最丰富多彩的梦想。 快速 睡眠 在第一个周期中需要大约10分钟，然后在每个周期中增加到20分钟。 此时，一个人可以看到情况图片，这相当于几天，即 在快速睡眠阶段，您可以在几分钟内看到您在工作中度过了多少天，等等。 也许这就是为什么在这个阶段眼睛移动得如此之快，但矛盾的是，梦中的眼睛也在为那些从出生时失明的人带动。
快速睡眠的状况
快速睡眠对于 恢复 身体的力量是最为必要的。 在这个阶段，只有大脑参与其中，几乎身体中的每一块肌肉都会放松和休息。 除了恢复，睡眠的快速阶段可以让您更好地吸收当天收到的信息。 这就是为什么学生如此重要的完全睡眠，并且如果你整晚“塞满”，结果将是零。
快速睡眠技术
为了在短短4-5小时内迅速恢复快速睡眠并恢复体力，有必要遵守几条规则。 睡前不能吃东西，因为 食物需要能量和肠道的积极工作 - 所以你的肌肉将无法完全放松。 试着入睡，不要去想问题，而是要呈现漂亮的照片 - 你可以犯错误或做梦。 一定要照顾到舒适的条件 - 你应该舒适，柔软和温暖，完美的解决方案 - 加热水床垫，身体采取最自然和轻松的姿势。