享受健康的食物和各种颜色，因为健康有如此多的色调。
西红柿：富含维生素C，抗氧化剂和B族维生素。
石榴：维生素K含量高，纤维和维生素C.
辣椒：抗氧化剂，维生素C，维生素B6和矿物质的极好来源。
甜瓜：维生素C和A的含量非常高，以及钾。
红薯（甘薯）：维生素A和C，锰和铜的来源。
橘子：富含维生素C，纤维和叶酸，这对循环系统和免疫系统的生长和发育至关重要。
橄榄油：抗氧化剂和抗炎多酚的丰富来源，能够保护DNA细胞免受致癌物质的影响。 橄榄油还含有单不饱和脂肪酸，特别是Omega-9。 这些脂肪有助于维持正常水平的血液胆固醇 - 参与降低“有害”比例和保持“有用”胆固醇的稳定水平。
来自南瓜“南瓜”的意大利面条：用特制的南瓜制成，称为“南瓜”，在北美非常普遍。 这个南瓜的肉稍微闻起香草或胡桃。 它含有纤维，维生素A和C.来自这个南瓜的意大利面是普通意大利面的绝佳替代品，因为它很容易吃。 意大利面南瓜不含麸质，会影响胃和关节。
鸡蛋：脂肪含量极高的Omega-3脂肪酸，维生素B，尤其是胆碱，这是人体每个细胞结构所必需的。
抱子甘蓝：富含维生素A，维生素C和纤维。
鳄梨：还含有纤维，单不饱和脂肪，如Omega-6和Omega-3。
海藻：矿物质，维生素A，C和碘的惊人来源。
蓝莓：高含量的抗氧化剂，维生素K和锰。
沙丁鱼：只是维生素B12和维生素D的库房，蛋白质含量高，不像其他鱼类不会积累汞。
蓝色玉米：含有纤维素和抗氧化剂。
黑莓：含有抗氧化剂，维生素C和抗炎成分。
紫色土豆：钾和抗氧化剂的重要来源，减缓衰老过程并对血管有益。
黑芝麻：富含矿物质，芝麻素和芝麻纤维是降低胆固醇水平的两种独特营养素。
红甘蓝：维生素K和C含量高，以及抗炎多酚。
甜菜根：它含有叶酸和营养素，为身体提供抗氧化剂，抗炎成分并有助于消除毒素。
茄子：纤维的来源，降低血液中的胆固醇，刺激贫血造血。