腹部脂肪沉积 - 这不仅仅是老一代的问题。 尽管即使在他们年龄的时候加速了新陈代谢，青少年也可以从他们身上受苦，看来，他们应该将他们从圆肚子的现象中拯救出来。 让我们来谈谈一个青少年如何在腹部减肥，并推出新闻。
主要建议
Hudeya，有必要遵守以下规则，否则这个过程可能会非常漫长，或根本无法取得任何结果。
1.电源：
- 尽量减少甜味和苏打的使用;
- 增加已知含有纤维的水果和蔬菜的日常饮食，有助于使整个消化系统的状态恢复正常;
- 快餐，油炸和坚持“不”！
- 多喝点液体，8-10杯就会正常。 正如上面所说，只有不是苏打水，而是普通的清洁水或绿茶。
2.你一定要与这项运动结交朋友：跑步，散步，游泳 - 选择你的心愿，清单不会在那里结束。 只有值得记住的是，一些简单的新闻演习将无助于与肚子战斗。 他们只是训练肌肉，但脂肪不会燃烧。
为青少年举办新闻演习
我想提醒你，你应该经常练习，否则效果必须足够长。 我们把这个复杂的一个完整的，但不是一个完整的胃。 练习结束后，2-3小时之后你就不能做什么了。
在锻炼开始之前，有必要加热肌肉：跳绳，倾斜，跳跃，慢跑。 这是必要的，以提高效率，不会由于无准备的肌肉拉伸。 现在我们来看一些非常复杂的练习，这些练习将有助于帮助青少年增加新闻。
- 坐在沙发的边缘，我们把手放在他身上。 我们在自己之前拉直腿（这样他们就不会碰到地板），并开始弯曲自己并将其拉直。
- 躺在地板上，将他的头放在沙发上，双手伸向他的边缘。 将腿部相对于地面抬起90°并返回起始位置。
- 保持原来的位置，我们进行练习“自行车”（我们按重量旋转虚拟踏板）。
- 情况是一样的 - 躺在地板上。 双腿弯曲在膝盖上。 进行轻微的运动，我们试图将膝盖伸到胸部，然后我们将双腿放回地面。
- 躺在地板上，把脚放在沙发上。 我们将双手合在一起放在我们面前，试图让他们到我们的膝盖，然后我们回到起始位置。
- 我们离开以前的位置。 把你的双手放在头后面。 反过来，我们进行扭转运动，左手伸向右脚的手指，反之亦然。
- 我们不会改变这种情况。 双手合在一起在你面前，现在你需要反过来为你的右腿和左腿。
所有这些练习开始时都需要做10次，逐渐增加到20次。在练习之间，你需要让自己休息30-60秒，但不要更长，这样肌肉就没有时间放松。
青少年腹部的立方体
进行上述练习，加上饮食后，不仅可以将脂肪从胃中排出并使其变平，还可以将钢块立在肚子上。 如果你正在努力争取这个结果，那么就有必要每天进行3-4次练习，逐渐增加到30-40次 - 马霍夫。 为了获得更快的效果，你可以练习穿着特殊的燃脂衣服，或者穿着温暖的衣服以保持良好的汗水状态。
请记住，只有当体内绝对没有多余的脂肪时，立方体才会出现在胃部。