泪水是身体的保护机制，伴随着从出生到结束的人。 泪水和尖叫也是一种缓解长期积累的紧张情绪的方式，并且在情感上被卸载。 毕竟，我们不时需要哭泣，这很正常。 但是为了任何琐事而哭泣，所有的尖叫都更加昂贵，所以值得考虑如何停止哭泣和哭泣。
要想找到冷静和停止哭泣的速度有多快，首先必须记住，在大多数情况下，悲伤的泪水不会有帮助。
如何快速平静下来，不哭泣？
在这种情况下要做的第一件事就是消除哭闹的原因。 如果这不能完成，那么你应该参考以下方法：
- 深呼吸 技术。 你需要提前开始训练，因为 如果您在强烈的哭泣中应用此技术，可能会引发过度通气综合征，从而加重病情。 方法的精髓在于：为了冷静下来，一个人应该深呼吸（最好是用鼻子），屏住呼吸7秒钟，然后慢慢地呼气。 必须有七次呼吸和呼气。 这种技术不仅有助于快速镇静，而且有助于改善血液循环和控制换气过度。
- 我们的想法经常挑起我们，我们开始大喊大叫，因为有人做错了我们想要的，哭泣，因为负面积累，需要倾泻。 要了解在申诉过程中多快平息下来，您需要学习如何控制自己的想法。 有必要清楚地知道有什么想法可以
导致歇斯底里，并避免他们。 - 使用图形方法。 如果它伤害你并且痛苦，如果眼泪从你的眼中滚落并阻止它们，那么就拿一张纸，反思一下悲伤的原因。 没有必要成为一个作家或艺术家，你不必写很多，折叠或绘制图片。 你可以用大写字母来写一个单词，或者你可以详细写出一切，你可以绘制一些能够帮助你冷静下来的东西。 然后，当你冷静下来时，你将能够分析你的绘画或信件，并理解那一刻你为何感觉如此糟糕。
如果你无法 冷静下来 ，不要再大声喊叫，而且在你看来，痛苦永远不会结束，停下来思考：“一切都过去了，它会消失。” 也许今天在你看来，世界的尽头，但明天将迎来新的一天，这个问题将成为过去。