加上温暖和阳光明媚的日子，你的好心情也会消失。 越来越多的人抱怨 心情不好 ，抑郁甚至抑郁。 所有这一切都是因为假期结束了，现在是每天工作的时候了。 科学家已经证明，当身体缺乏阳光时，生物节律失去了，情绪也降低了。 我该怎么做，屈服于秋天的忧郁，或者，在乐趣的帮助下击败它？
更改每日时间表
翻译时间，也就是说，起床并躺下1小时。 多亏了这一点，早上你将有充足的时间做练习，吃早饭，并让自己有秩序。 尽量在白天每天散步，这样最后温暖的秋季光线会让你振作起来。 在周末，你可以和朋友一起去野餐或在森林里采摘蘑菇。 所有这些活动都不会让你坐在家中陷入沮丧。
健康的睡眠
感觉健康和休息需要睡觉。 为了让身体完全恢复并为新的工作日做好准备，足够睡8个小时。 如果你不这样做，那么你会感觉像是一个“挤柠檬”。
吃得好
在寒冷的季节，身体比炎热的夏季花费更多的能量。 制作每日菜单的方式应包括含有所有必需物质，微量元素和维生素的产品。 如果你认为你没有获得足够的维生素，最好另外服用他们的片剂。 在秋季，身体尤其需要维生素E，这是在以下食物中发现的：鸡蛋，奶酪，乳制品，以及鱼子酱。 如果你没有适当地吃东西，你的情绪会显着恶化，你会感到疲倦和烦躁。
去体育
尽管这不是正确的决定，许多人在秋季开始时减少了训练的速度。 运动有助于改善情绪，摆脱秋季脾气。 体育活动有助于身体产生激素，包括血清素，这被认为是“幸福的激素”。 培训将有助于改善情绪，以及形状和 自尊 。
做你喜欢的事
例如，如果你喜欢绘画，然后注册艺术家的课程，如果你跳舞，然后在一所特殊的学校，你可以用你最喜欢的活动来填写你的生活。 对于你最喜欢的活动，你甚至可以包括看系列，主要的是这个过程会提升你的精神。
色彩疗法
一个伟大的工具，有助于改善情绪和摆脱抑郁症。 你应该被鲜艳的色彩包围，这不仅适用于服装和室内装饰，也适用于小物品，例如餐具。 在这种情况下，橙色，黄色和绿色是最好的帮助。
香薰
香气不仅有助于治疗某些疾病，而且对于心情不好也是一种很好的补救方法。 您可以使用精油进行沐浴或按摩。 也可以使用香水，点蜡烛，购买带有芳香填料的特殊袋子。
听音乐
这可能是一种通用工具，可以帮助任何人 - 喜欢的音乐。 听听与积极情绪相关的歌曲，如果你想跳舞，那么这是怎么回事，那么你走在正确的轨道上，很快就会从抑郁症中消失，不记得。
请记住，一年的天气和时间不应该以任何方式影响你的情绪，学习一切只看正面的方面。