图中的主人“苹果”主要问题区 - 胃。 许多女性梦见黄蜂腰部，如果数字的类型是“苹果”，他们对如何减肥感兴趣。 应该马上说，这项任务并不简单，因为这方面的脂肪非常困难。 取得成果将在两个方面发挥作用：适当的营养和体力活动。
饮食由数字的类型“苹果”
根据研究，这类人物的血糖水平较高，因此首先他们不得不放弃不同的糖果。
如何在腹部减肥的提示，如果这个数字是“苹果”：
- 放弃各种甜点和甜美的水果。 一般来说，与糖有关的一切都是禁止的。
- 禁止含有简单 碳水化合物的 食物。 这个类别包括糕点，面食等。
- 打开菜单上的很多新鲜蔬菜和不加糖的水果。 它们含有大量的纤维，对消化系统有用。
- 菜单应该是饮食肉以及乳制品。
- 一定要喝大量的水，所以每日饮用量是1.5-2升。
- 吃几顿饭，包括在你的菜单三个主餐和两个小吃。
如何减肥，如果数字“苹果” - 身体负荷
请记住，你不能在一个地方减肥，在训练中，有必要制定出身体的所有肌肉，而不仅仅是新闻。 本课的必修部分是有氧运动，例如跑步或跳跃。 一周三次，推荐力量训练。 在锻炼时锻炼身体，锻炼上部和下部以及倾斜的肌肉。 如果力量训练不适合你，那么优先选择瑜伽或普拉提 ，这也可以让你摆脱腹部脂肪。 培训应持续1-1.5小时。