情绪可以让人表达自己的感受，但有时在危急情况下抑制和控制它们是行不通的。 结果，它成为各种冲突和问题的原因，因为在这种情况下，人们无法合理地思考。 在心理学中，有一些技巧可以控制 情绪 。 理解要控制什么是很重要的，这并不意味着要抑制，因为情绪的内在累积也会对人的状态产生负面影响。
如何学会控制情绪？
由于许多实验，心理学家已经确定了几个简单的规则。 事实证明，在你的生活中使用它们，你可以在短时间内取得好成绩。
如何让情绪得到控制：
- 学会停下来，以免过场。 当感觉情绪不规模时，你需要停下来，从侧面看自己。 分析情况，你可以专注于问题并做出正确的决定。
- 避免引起不愉快情绪的情况很重要。 有情绪超载的事实表明身体疾病的各种症状。
- 控制情绪可以在呼吸的帮助下完成。 心理学家建议练习深呼吸，这将使氧气饱和并放松大脑。 这很简单：你需要慢慢吸入五个账户，然后，几秒钟，屏住呼吸，慢慢地呼气。 重复所有至少10次。
- 如果一个人不知道如何控制自己的情绪，那么避免喜欢“制造噪音”的公司是值得的。 很久以来，人们已经证明人们很容易接受别人的情绪。 顺便说一下，不要忘记人们的存在，即所谓的能量吸血鬼 ，它特别引领他人感受情绪。
- 为了控制心理学中的情绪，建议在自己周围创造最舒适的条件。 在家中和工作场所做一次重新安排，让自己围绕着积极的情绪。
- 为自己找一个能让你情绪化的教训，例如，它可以是任何爱好，体育运动等等。
- 专家建议定期制作一份清单。 摆脱负面情况，从情况中作出正确的结论。
通过练习建议的建议，您可以学会在极端情况下控制自己。