计划怀孕的妇女的营养应当平衡和合理。 怀孕前不需要特殊的饮食，但是要限制自己吃脂肪和油炸食物，这将有助于在怀孕期间不会增加体重。
适当的营养是妊娠，分娩和胎儿发育的成功过程和结果的重要组成部分之一。 在出生之前，孩子的发育完全取决于母亲的营养。 怀孕期间适当的均衡营养可以预防肿胀，高血压，孕妇糖尿病等各种疾病的风险。 反过来，孩子不会患过敏和体重过重。
重要的是要知道，过量的体重增加和短缺是怀孕期间的负面因素。 未来母亲的有机体主要提供胎儿营养，如果母亲没有足够的食物，那么这将不会使胎儿正常发育。 一个母亲吃不饱，有生出体重不足的孩子的风险，这可能导致身体和心理两方面的问题。 怀孕期间营养不足可导致脑损伤和代谢紊乱。 至于过度营养，也会导致不愉快的后果。 如果母亲在怀孕期间体重迅速增加，孕妇发生糖尿病的风险增加，这可能导致超重（超过4公斤）的孩子出生。 因此，由于胎儿体型庞大，分娩可能会更加困难，分娩后在怀孕期间获得的体重将更难以丢弃。 最佳的体重增加取决于准妈妈的初始体重。 怀孕前体重越小，怀孕期间获得的能量就越多。 有一个最佳的体重增加的时间表，如果你试图坚持下去，你将不会有分娩问题。 在妊娠的头三个月，体重增加不应超过1.5公斤，孕中期，体重5公斤，孕晚期 - 体重4公斤。 平均来说，一周你不应该获得超过300克。 每天允许的卡路里摄入量为2000千卡。 在母乳喂养期间，卡路里量可以增加500-700千卡。
孕妇饮食
控制你的体重会有助于怀孕期间的饮食。 医生不建议改变通常的饮食，你需要倾听你的身体，并且它需要它。 最主要的是不要吃得过多，因为在将来的母亲所在的位置，你不应该吃两个，而应该吃两个 - 对于你自己和孩子。 怀孕期间的饮食（特别是30岁以后的女性）应该是适中的，在饮食中含有所有必需的成分
除了水果和蔬菜外，怀孕期间营养菜单的基础应该是肉类，谷类，乳制品，油类。 现在，更多关于每种产品。
肉是动物蛋白质，维生素和微量元素的来源。 包含在肉中的蛋白质为胎儿的组织和器官创造了建筑材料。 建议肉类食用低脂品种，煮熟，烘烤或蒸。 应优先选择小牛肉，瘦猪肉和鸡肉。 你也可以吃兔肉。
乳制品是钙的来源。 钙是形成强有力的支持基础的组成部分之一，即 胎儿的骨架。 怀孕期间最有用的奶制品是酸牛奶，奶酪和硬奶酪。
谷类食物是维生素和微量元素的来源，孕妇所需的碳水化合物和植物蛋白质的数量包含在c中。 谷物建议使用以下类型：燕麦，荞麦，玉米和黑米。
油 -橄榄，向日葵，玉米和亚麻籽。 这些油需要添加到孕妇的日常饮食，季节沙拉，添加到其他菜肴。 还建议空腹喝一碗空的植物油。 这些油含有维生素E，这对婴儿是必需的。
食物是最好吃自制的，购买的食物中含有各种防腐剂，其使用不会对胎儿有益。 建议从饮食中排除蛋黄酱，酱汁，香肠，香肠，熏制食物和咸鱼。
水可以按所需的量饮用，但如果有肿胀，则需要将每天饮用的液体量减少到1升。
怀孕期间 的无盐饮食 是一个很好的预防工具，可以帮助摆脱多余的公斤，并从体内除去多余的水分。 无盐饮食意味着以盐产品的形式完全拒绝盐，盐的生产只能从产品中进行，盐几乎包含在所有产品中，但含量不同。
怀孕后饮食
不建议在此期间饮食减肥，但有一些规则需要遵循。 例如，从小剂量开始分娩后开始进食是必要的，每天4-5次，但是在一小部分中，口粮的基础应该由液体食物组成，并且最好只饮用。 在母乳喂养期间，你应该避免吃新鲜的水果和蔬菜。
我们希望未来的母亲能生下美丽健康的孩子，我们希望，我们的建议能帮助你！