孕妇的每日摄入量在1,300至1,500毫克之间。 如果女性没有足够的钙，婴儿仍然会将她带出母亲的身体。 这可能会对她的健康产生不幸的后果。
为了补充孕期钙的平衡，可以吃含钙丰富的食物或者在药房购买特殊 产品 。 毫无疑问，最好的方法是第一种选择 - 对母亲和孩子更有用。 去药房只能根据医生的紧急建议或某些慢性疾病和胃肠道问题。
含钙产品
哪些含钙的食物对孕妇最好？ 硬奶酪品种中含有大量的钙。 所有乳制品都非常有用。 丰富的钙蛋黄，沙丁鱼和鲑鱼罐头鱼。
蔬菜中应突出颜色和白菜，大蒜，芹菜，香菜和豆类。 冠军的浆果是樱桃，草莓和无花果。
表中列出了孕妇钙含量最高的食物。
考虑怀孕期间含有钙的产品的大致每日比率。 在白天，您可以喝一杯酸奶和牛奶，吃200克干酪和50克硬干酪。 这会给你必要的钙的比率。
如何正确使用钙？
但重要的是要记住，孕妇吃富含钙的食物是不够的。 它也很好地 被人体吸收， 这一点很重要 。
这需要孕妇身体合成维生素D.因此，尽量在阳光下花费至少40-60分钟。 另外，要注意减缓或破坏钙吸收的食物。 首先，它是含有咖啡因的饮料 - 咖啡，可乐和茶。 还有麦片，酸菜，黑醋栗和鹅莓。
适当的营养是安全携带健康宝宝的基础。