通常情况下，父母不仅要面对儿童和青少年体重过重的问题，而且还要面对与儿童相反的 - 体重不足的问题。 而如何长出肥胖的青少年的问题，最常在青春期开始后解决。
但在青少年时期，人们往往会在自己的身体中寻找缺点。 即使它无懈可击，他也会找到它们。 因此，他自己的身材往往会导致青少年情结的发展，其中之一是过度瘦弱。 这就是为什么父母和他们的孩子都对如何增加青少年体重感兴趣。 关于这个话题的信息远远少于如何减肥的提示。
我们可以给出一些实际的建议，但首先我们建议理解为什么一些青少年不能变得更好。
青少年体重不足的原因
- 增长的增长。 这种情况发生在所有青少年身上，但13至15岁的男孩尤其明显。 在几个月内，他们可以增加约10厘米的高度。 在大多数情况下，肌肉质量跟不上身体如此强烈的增长，而且似乎这个孩子已经大大减轻了体重。 但正如我们所看到的那样，绝对没有理由担心，并且不要因为体重减轻而与孩子一起跑向医生。
- 食欲下降。 这个原因在儿童和青少年中非常普遍。 如何解决这个问题，如何成长胖胖的青少年似乎是显而易见的，但在实践中，一切都与现在看起来有点不同。 你不需要用勺子挤压孩子，也不要说：“在你吃完所有东西之前，你不会去散步”，但首先，找出食欲下降的原因。 它可以远离无害。 例如，经验。 青春期的极端主义扭曲了现实以外的认知。 而一个成年人认为正常和正常，因为一个青少年可以成为一个真正的戏剧。 因此，如果你的孩子拒绝吃饭，那么首先与他交谈，或许你将能够深入到问题的底部。
- 压力和疾病。 他们经常导致代谢紊乱，反过来影响一个人的体重。 这个原因不属于青少年的范畴，但也不会变得不那么严重。 问题是“青少年如何康复？”在这种情况下，最好咨询一下医生。
- 汽车活动。 有一些青少年体重过轻是由于运动过度引起的。 在这种情况下，不要急于限制小孩的行动。 调整饮食就足够了。
如何快速增加青少年的体重？
- 在饮食中使用更多富含蛋白质，碳水化合物和纤维的食物。 例如，肉，鱼，家禽，坚果，豆类，面食，面包。 并且一定要吃新鲜的
蔬菜，水果和浆果。 - 增加每天的餐饮次数。 对于一名青少年来说，白天的最佳餐饮次数是五次。
- 不要吃太多的脂肪和油炸食品。 它长时间被胃消化，并产生饱腹感，从而降低食欲。 这同样适用于访问快餐和快餐。
- 登录健身房锻炼肌肉。 一位合格的教练将帮助您选择一套考虑到您身体特征的练习。 如果不这样做，那么体重可能会被吸收，但不是肌肉质量的均匀增加，而是通过将脂肪沉积在最不适宜的地方。
现在你已经知道如何为一个青少年增加体重了，那么你会更容易找出体重不足的原因，并且了解如何在这种情况下帮助快速增加青少年体重。