你是否也有时认为当天没有足够的时间？ 现代人类生活的疯狂步调根本没有留下足够的睡眠时间。 而随着睡眠问题的不断缺乏，无法避免：这是抑郁，嗜睡，慢性疲劳，注意力分散，甚至头痛。 为了了解如何在短时间内入睡，您需要转向我们睡眠的本质。
一个人需要睡多少？
科学家们早已计算出一个人每天需要7-8小时来恢复大脑活动和神经系统。 然而，每个有机体都是独一无二的，有些可以比现有的平均框架多睡或少睡。 因此，对于你需要多少睡眠才能获得足够睡眠的唯一真实答案是不存在的。
如何睡觉睡觉？
在一天中的某些时刻，你会受到最严重的 困倦感的影响 ，而在其他时候，你会一直克服“nedosyp”。 注意你最困倦的时间。 例如，如果你总是非常想睡在1.00和2.30，那么通过在这些时间给予身体理想的休息，你可以快速恢复体力。
但是，如果您的日程安排不允许您与身体接触，那么您需要尝试轻轻地重建您的日程安排。 不要忘记，人的全部本质是一个复杂的，可配置的机制，寻求稳定和一定的制度。 换句话说，即使你每天睡5-6个小时，但它总是在同一时间发生，你会感觉好多了。 少于这段时间就不应该休息，如果事实证明，在晚上你只睡3-4个小时，一定要花时间在下午“睡觉”。
如何少睡和睡眠：睡眠阶段
记住生物学的学校课程，以睡眠阶段为指导。 只有两个 - 缓慢而快速。 快速运行1.5小时，并可让您计算出一天中的所有信息。 延长的阶段使我们恢复力量，更新细胞。 到了晚上，你应该总是利用这个机会在这个阶段入睡，但在下午休息，1.5小时就足够了。
如何睡5个小时？
睡5个小时是相当真实的。 主要的是选择以下选项之一：
- 或者你一次只睡5个小时，同时在你自己周围建立沉默和充分的条件，这样你就不会感到不安;
- 或者你在晚上睡3.5个小时，然后晚上睡一个半。
第二种方案在会议期间被学生特别使用，并且值得注意的是它完美地工作并且不打倒天然图形。 注意，下午你需要睡1.5个小时 - 这是一个短暂的睡眠阶段。 关于如何睡一个小时的问题的答案根本不存在。
如何在更短的时间内获得足够的睡眠？
通常最主要的问题是多快入睡和睡眠。 在床上折腾得越久，睡眠时间就越少，这样可以让你有效地恢复体力。 使用简单的规则，让你感觉良好，容易上床睡觉：
- 就寝前3-4小时拒绝茶和咖啡。 只允许带蜂蜜的凉茶。
- 睡前3-4小时，放弃进食。
- 如果您无法入睡，请在睡前30分钟放松身心。
- 睡前3小时以后不要给身体做任何身体活动。
- 睡前阅读习惯。 读平静。
- 睡前给房间通风。
- 不要在床上考虑过去和未来的事件，但要记住你的梦想。
这样简单的规则与当天的单一制度相结合，可以使您快速简单地入睡，并在早晨感到快乐。