在怀孕计划期间，你必须开始正确饮食。 如果我们一般谈论营养，那么它不应该包含“有害”食物：快餐食品，含有防腐剂，染料和其他合成物质。
有必要限制油炸食品和高脂肪食品，烟熏制品（包括香肠和鱼）的消费。 在此期间，你可以开始服用维生素B9（叶酸）。 足量的这种维生素将使孩子的神经系统得到充分发展。 含叶酸的产品：牛奶，鱼肉，肉类。
怀孕初期适当的营养不仅是胎儿健康成长和发育的坚实基础，也是分娩后保持身材的机会。 在饮食中，你需要包括足够数量的蔬菜和水果，慢性碳水化合物（全谷物，其中含有大量膳食纤维），蛋白质。
孕期头三个月的营养
孕期头三个月的营养 应该给予特别的关注，因为在此期间，未出生的孩子的器官和生命系统已经形成。 根据胎儿器官形成的阶段，可以通过数周构成未来母亲的饮食。
营养在怀孕的头几周
前两周，受精卵移动到子宫并固定在其中。 从第三周开始，女性的身体开始需要额外的钙，这对形成骨组织（乳制品，果汁，西兰花和绿色蔬菜）是必需的。 此外，要建立一个新的有机体，你需要锰和锌（蛋，香蕉，坚果，燕麦片）。
不仅需要在怀孕的第一个月内平衡营养，而且还要放弃不良的习惯。 这是第四周的理想时期。 现在，女性身体适应新的状况，没有压力，它可以转移尼古丁和咖啡因的排斥反应。
第五周通常是由于中毒开始的事实而为未来的母亲记住的！ 为了避免它或缓解它的状况，你需要吃豆类，坚果，鸡蛋，奶酪和胡萝卜。 放弃你感到厌恶和不愉快的产品。 直到第七周，胎儿才有神经系统，心脏，大脑，呼吸道和许多内脏。 现在身体需要蛋白质，脂肪，钙，氟，磷和维生素B和E（ 牛奶 ，肉，鱼，绿）。
从第八周到第九周，骨骼，关节，肺和小脑积极发展。 女人的身体经历了许多变化。 血量增加。 需要维生素C和P（它们包含在洋葱，狗玫瑰，黑醋栗，草莓，荞麦中）。 在此期间，女性可以开始迅速恢复。 那么你需要限制面粉产品，糖果的消费。
心血管系统在第十周开始形成。 在此期间，也奠定了牙齿的基础，生殖系统和嗅觉。 母亲的有机体需要铁（红肉，豆类），钙，氟（鱼），锌（奶酪，豆类，海鲜），维生素E（坚果，菠菜，杏干）。
到怀孕第十二周，未来孩子的所有器官都已形成。
一般建议
在怀孕的头几周，女性的饮食应该有所不同。 它应该喂养你的身体不同的维生素，微观和宏观元素。 早在怀孕的第一天，营养就会影响宝宝的健康，它为宝宝的发育奠定了基础。
怀孕第一阶段的营养对于女性来说也很重要，因为她会给孩子提供有用的物质，并且必须及时恢复。