芦丁是自十九世纪中叶以来在医学上已知的一种化合物。 它首先从花园薄荷（rue）提取。 在哪里得到这种黄酮类化合物，哪些食物含有维生素P，以及在哪里摄取常规的神秘物质？ 这是水果，特别是柑橘中的很多。
为什么身体需要维生素P？
- 它有助于吸收另一种同样重要且必要的 维生素C.
- 降低中风，牙龈出血和皮肤瘀点的风险。
- 芦丁增强免疫力，防止病毒感染，监测体内结缔组织的状态。
- 像其他黄酮类化合物一样，它可以增强血管壁，与自由基作用并防止其形成，治疗高血压，促进动脉粥样硬化，加速伤口愈合。
- 缺点导致毛细血管的脆性和渗透性以及静脉曲张和直肠扩张，血管炎症。
- 对于轻微血肿的人来说，这是非常必要的。
- 维生素和妇女帮助更年期，减少潮汐和其他疾病的力量。
- 此外，生物类黄酮支持刺激和激励我们的肾上腺素水平。
维生素P在哪里？
大部分维生素P都含在柑橘类水果中 - 这些是柠檬，橙子，葡萄柚，以及杏，樱桃，黑莓和山楂果。
说到维他命P还有什么，它是：aronia，小檗，接骨木，圣约翰草，黑醋栗，红酒，刺山柑，酢浆草， 荞麦 ，红辣椒，三色紫罗兰和薄荷。 维生素P完全溶于水，所以过量是不可能的，因为过量排泄在尿液中。 对于生物类黄酮，不建立每日摄入量。 但是，通常认为维生素P的每日剂量应该是约20mg。
什么食物含有芦丁（维生素P）？
常规是属于类黄酮组的天然来源的物质。 加强并压缩最小血管的毛细血管。 芦丁是一种具有生物活性的添加剂，不需要处方就可以出售。 它是许多化妆品的组成部分，包括护肤品和消除妊娠纹。 结合维生素C，硒和锌，通过收紧血管壁，消除不愉快的症状并增强人体的抵抗力。
这种蔬菜：洋葱，西红柿，红薯，胡萝卜。 从水果，它是：橘子，浆果，柠檬，酸橙和葡萄，常规丰富。 在荞麦，红酒，刺山柑，薄荷，黑醋栗，胡椒，酢浆草中发现了很多芦丁。 每日剂量约为12毫克，这相当于50克樱桃。 取决于例程进入身体的产品，同化率是不同的。 来自洋葱的芦丁几乎比茶或葡萄酒吸收快三倍。