如您所知，大多数关于我们周围世界的信息都是在眼睛的帮助下感受到的。 无论性别，年龄和位置如何，每个人都需要良好的视力。 但是统计数据却显示出相反的情况 - 我们星球上超过三分之一的人口在视力方面存在问题。 大多数患有眼病的人都在高度发达的国家。 这对我们的视力有什么破坏性的影响？ 在长期研究和观察过程中，建立了造成视力损害的主要因素。 这是缺乏必需的维生素，疲劳，与年龄有关的变化，与脊柱相关的问题，严重的压力，特别是在童年时期。 大多数视力障碍可以通过眼睛和背部的锻炼来矫正。 由于眼部肌肉的工作以及脊柱结构和功能的恢复，视力正常化。 根据疾病，选择某种眼睛的体操。 但是如果这些疾病是由其他器官的病变或疾病引起的，那么对于眼睛的运动可能是禁忌的。 因此，在进行治疗之前，最好确定主要原因并咨询专家。 如果问题是局部的并且是由外部影响引起的，那么你可以自己采取一些预防措施。 例如，提高营养质量，保护紫外线免受眼睛伤害，眼睛体操，脊柱锻炼。 在日出和日落期间观看太阳也很有用。
眼睛维生素对维持肌肉张力（维生素C），视网膜和神经组织（维生素A，B1），血液供应（维生素B12）的作用是必要的。 另外，为了保存视力，您需要钾，维生素B2和B6。 对于城市居民来说，最方便的是多种维生素复合物，可以在任何药房购买。 生的蔬菜和水果，杏干，葡萄干，自制的鸡蛋，肝，肉，鱼也含有丰富的有用物质。
眼睛保护是戴质量太阳镜。 应该排除不防紫外线辐射的黑色眼镜。
不同的技术体操运动员专为消除某些问题而设计。 但为了确定选择哪种方法，有必要进行诊断。 应该在专家的帮助下选择近视，远视，散光和其他疾病的眼睛的体操，事先确定疾病的程度和严重程度。 如果您没有视力问题，但是您的电脑，工作或学习的眼睛非常疲劳，那么简单的眼部练习，加强肌肉和放松紧张的运动可以适应您。 每35-45分钟至少需要5分钟，观察距离监视器的安全距离（从60厘米）。 在休息期间，用双手遮住眼睛，眨眼，放松的交替光线张力，或闭着眼睛坐下，思考对你来说愉快的事情是有用的。 经过疲惫的眼睛过度劳累后，用洋甘菊汤制作浴液是有用的，或者仅适用于眼睛冲泡的茶包5-10分钟。
如果你的孩子在电脑上花费很多时间，那么改善视力的眼保健操将是必要的。 非常方便的是现代类型的体操，尤其是对于游戏形式的儿童来说。 这样的练习给孩子带来快乐，并且也有积极的治疗效果。
为了防止与年龄相关的变化相关的视力恶化，您必须为眼睛服用特殊的维生素，并在早上和睡前对眼睛进行锻炼。 在早上，锻炼，改善肌肉张力，在晚上 - 放松眼睛的运动。 由于与年龄有关的变化引起的主要疾病是近视和远视。 对于近视和远视眼睛的锻炼更适合于开始治疗这些疾病的初期症状，然后您可以轻松恢复视力。
如果您觉得您选择的体操不起作用，那么值得尝试其他方法。 有很多方法可以恢复和保存视力。 您可以根据长期实验和观察结果选择几个世纪以来测试的古代实践，或者由专家根据现代体操方法选择的专家。 主要的是要明白，由于渴望和勤奋，你会找到合适的体操，恢复和加强你的视野。