睡眠障碍 - 治疗睡眠觉醒障碍的原因和方法

睡眠障碍是一种严重的疾病，会干扰正常的身体，心理，社交和情绪功能。 每个人都想知道在睡觉时应该采取什么措施，以及采取何种措施。 毕竟，50％的成年人在他们生活中的某个时刻都经历了睡眠障碍。 专家们仍然不知道所有原因，并进行研究为什么会出现 睡眠障碍 。

睡眠障碍 - 起因

睡眠障碍原因可能导致不同，但在大多数情况下，这种障碍会导致健康问题：

1. 上呼吸道过敏，感冒和传染性疾病可能导致夜间呼吸困难。 无法通过鼻子呼吸导致睡眠问题。
2. 夜尿或频繁的夜间排尿会干扰睡眠，导致您一夜醒来数次。 无论如何， 荷尔蒙失调 和泌尿生殖系统疾病都可能导致这个问题 - 这是一个转向专家的机会。
3. 压力和焦虑对睡眠质量有负面影响。 梦魇，梦游和梦游，它们造成的扰乱睡眠和干扰休息。
4. 慢性疼痛使睡着的过程复杂化。 她可以醒来。 持续性疼痛的常见原因：

• 关节炎;
• 慢性疲劳综合征;
• 纤维肌痛（肌肉疼痛）;
• 炎症性肠病;
• 持续头痛 ;
• 腰背痛不断。

睡眠障碍的迹象

症状可能因睡眠障碍综合症的严重程度和类型而异。 当睡眠障碍是身体其他疾病的后果时，它们可能会有所不同。 然而，睡眠障碍的常见症状包括：

• 入睡困难;
• 间歇性睡眠;
• 日疲劳;
• 强烈的白天小睡的愿望;
• 烦躁不安;
• 焦虑;
• 注意力集中的 问题;
• 抑郁症。

睡眠障碍的后果

每个人都知道失眠有多危险，以及白天如何影响情绪和身体健康。 但这不是睡眠障碍的后果 - 它会影响：

• 外观;
• 性生活;
• 记忆;
• 健康;
• 甚至是身体的重量。

令人惊讶和严重的后果，导致睡眠质量下降：

1. 嗜睡是事故原因之一。 睡眠障碍是道路上公共安全的威胁。 嗜睡减慢反应的方式与开车时一样陶醉。 日间过度嗜睡会增加工作场所的事故数量。
2. 睡眠在思考和学习过程中起着重要作用。 缺乏睡眠会伤害人的认知功能 - 减少注意力，集中注意力，使学习过程复杂化。 不同的睡眠周期对于在脑海中“记忆”记忆非常重要 - 如果你不睡觉，你不会忘记你在白天学到和体验到的东西。
3. 睡眠问题会降低女性和男性的性欲和性兴趣。 因呼吸问题导致间歇性睡眠的男性睾酮水平异常低下。
4. 随着时间的推移，睡眠障碍可能会出现抑郁状态。 最常见的睡眠障碍失眠症与抑郁症有很强的关联，因为它是这种疾病的首要症状之一。 抑郁和失眠互相滋养 - 睡眠不足加剧了抑郁症，抑郁症的后果，使得睡不起来很困难。
5. 缺乏睡眠会导致皮肤变得无光泽，眼睛出现黑眼圈。 事实是，当睡眠不足时，身体会产生更多的皮质醇，一种压力荷尔蒙，它会破坏皮肤的胶原蛋白，这种蛋白质是它的弹性的原因。
6. 缺乏睡眠与食欲增加和肥胖的结果密切相关。 肽ghrelin刺激饥饿，瘦素信号使大脑饱腹，抑制食欲。 减少睡眠时间可减少体内瘦素的含量，增加生长素释放肽的水平。 因此 - 对于每天睡眠时间不足6小时的人 来说，饥饿感会 增强。
7. 成人睡眠障碍会影响事件的解释。 睡眠问题导致无法做出合理的判断，准确评估情况并根据情况合理采取行动。 它会严重影响专业和个人生活领域。
8. 睡眠障碍对健康构成威胁，诸如以下疾病的风险：

• 心脏病发作;
• 心律不齐者;
• 高血压;
• 中风;
• 糖尿病等。

睡眠障碍 - 类型

睡眠障碍的类型都是与这种现象相关的违规行为的变种。 这不仅包括睡着的问题，还包括持续的困倦，梦中的各种表现 - 例如， 咬牙切齿 或呻吟，甚至是神经计划失调 - 嗜眠症，白天睡眠不受控制的特征。 睡眠障碍有很多种。

睡眠和觉醒障碍

在这些州花费的小时数中，违反睡眠和觉醒是不合适的。 由于各种原因，睡眠和觉醒可能会丧失：

• 搬迁;
• 时区变化;
• 工作时间表的变更;
• 过度的咖啡消费;
• 早日康复或晚退。

什么是hypersomnia？

嗜睡症是一个人经历不断昏昏欲睡的状态。 即使经过长时间的睡眠。 这种疾病的另一个名称是白天过度嗜睡，或白天嗜睡。 它可以是：

• 原发性（是一种独立疾病）;
• 继发性（由于其他疾病并且是其中一种症状）。

继发性睡眠过度的原因可能是以下疾病：

• 睡眠呼吸暂停（停止呼吸道收缩）;
• 帕金森病;
• 肾衰竭;
• 慢性疲劳综合征 。

嗜睡症与嗜睡症不同，它是一种神经系统疾病，病情较重，一整天都会引起突然和不可预知的睡眠。 患有嗜睡症的人可以自己保持清醒，但他们感到很累。

什么是失眠症？

失眠综合征是指无法入睡和睡眠，或换句话说，它是一种熟悉的失眠症。 它可能由以下原因引起：

• 时区变化;
• 压力和感受;
• 荷尔蒙失败;
• 消化问题。

失眠可能是另一种疾病的症状。 失眠对整体福祉和健康，生活质量产生负面影响，导致如下问题：

• 抑郁症;
• 烦躁不安;
• 体重增加;
• 工作和学校表现恶化。

失眠症是一种非常普遍的现象，约有50％的成年人在生活中的某个时刻正在经历这种现象。 这种睡眠障碍更频繁地影响女性和老年人。 失眠分为三种类型;

1. 慢性 。 至少一个月。
2. 定期的 。 它发生在时间间隔内。
3. 过渡 。 持续2-3晚，通常与时区变化有关。

什么是parasomnia？

Paramsomnia是一种睡眠障碍，会导致睡眠者的异常运动和行为。 例如：

• 梦游;
• 在梦中说话;
• 呻吟;
• 噩梦;
• 尿失禁;
• 牙齿磨碎和下巴咬紧。

睡眠障碍 - 治疗

根据类型和原因，方法会有所不同，以及如何治疗睡眠障碍。 通常，睡眠障碍的治疗是医疗程序和生活方式改变的组合。 调整饮食和日常饮食可以显着改善睡眠质量。 一些专家的建议：

1. 增加饮食中的蔬菜和鱼的数量，减少食糖的消耗。
2. 去体育。
3. 创建并保持恒定的睡眠模式。
4. 睡前少喝。
5. 晚上不要喝咖啡。

用于睡眠障碍的药物

很多时候医生会为睡眠障碍开药。 它可以是：

• 安眠药（必须与医生协商）;
• 褪黑素的添加剂（骨骺激素，昼夜节律调节剂）;
• 抗组胺剂，如果睡眠障碍与过敏有关;
• 在感冒的情况下，退烧药会导致睡眠问题。

除了药物治疗外，医生还可以规定使用：

• 呼吸器（通常在呼吸暂停的情况下，在梦中停止呼吸收缩的时间超过10秒）;
• 和kapy以防止牙齿磨碎和下巴咬紧。

睡眠障碍 - 民间偏方

不要忽视和民间偏方，如果睡眠有问题 - 在复杂的治疗中，他们会产生积极的结果。 例如，马鞭草汤在睡眠障碍的情况下，将有助于血液循环正常化并冷静下来，这有助于容易入睡。 其他草药已知类似的特性：

• 缬草;
• 益母草;
• 甘菊;
• 圣约翰草。

此外，如果出现睡眠障碍，建议喝樱桃汁，因为它是褪黑激素的来源，它有助于维持睡眠和清醒周期，“同步”人体生物炭。 入睡的问题可以通过一种受欢迎的食谱来解决，例如带有蜂蜜的温牛奶。

失眠的睡眠点

据信特定点的刺激纠正了能量平衡。 打破睡眠可以纠正简单的操作与按摩身体上的特定点：

1. 位于眉毛之间的一个点。
2. 在拇指和食指之间的刷子背面的区域。
3. 叶背后的点。
4. “麦格风旋风”。