不幸的是，恐惧和焦虑的感觉从来没有像那样出现。 必须有疑虑出现的情况和先决条件。 明白，没有任何无谓的警报！
焦虑感的原因
焦虑和恐惧的最基本原因是某些事情的不确定性。
引起不适的原因变异，数量巨大。 对于每个人他们是个人。 因为 人们是不同的，那么问题的感知也是不同的。 有人会继续前进，但有人会注意到这一点，并会很有经验。 一个人会看到这个问题巨大而可怕，而对另一个人来说，这看起来很荒谬。 请记住，一切都经过 - 没有绝望的情况。
不合理的焦虑感
在他一生中，每个人都会遇到莫名其妙的焦虑感。 例如，一位母亲有时对她的孩子突然感到焦虑。 经验体现在直观的层面上。 对于外人来说，这似乎没有根据。 但是，由于她的思想和感受，女人的心脏是不安分的。 这再一次证明了一切都有因果关系。 寻找来源。
但持续的焦虑感表明一个严重的问题。 直到她不敢的时刻，很可能，这种不愉快的感觉不会离开你。 立即开始行动。
如何处理焦虑感？
- 解决问题。 你的大脑需要知道你正在采取任何行动。 然后它会变得平静。
- 分心。 强迫自己不要去想什么是一项非常困难的任务。 因此，你需要强迫自己想要它。 做你喜欢的事; 想想什么是放松。
- 不要一个人呆着。 一个更难以应付。 另外，在惊慌的状态下，你倾向于夸大。 你不应该让自己面临不存在的问题。
- 记住你已经解决的问题。 很可能，你会注意到你之前也担心过。 但一切进展顺利 - 在60％的情况下，你的恐惧是徒劳的。 至少，你可以为它已经落后而感到高兴。 你活了下来，你是英雄！
- 想想你是你生活中的情妇吧。 一切都取决于你，一切都会如你所愿。
- 一般来说，你的生活非常成功。 如果您编制正面和负面的清单，您会注意到“好”的数量更为普遍！
- 保卫自己。 提供这样的条件以保证安全。
- 请记住，你生活，享受它。 重新思考这种情况。
如何摆脱焦虑的感觉？
一切都是比较着名的。 想象一下可能发生的最坏情况。 然后你会明白，并非一切都那么糟糕。
- 没有好就没有瘦。 想想看。
- 不要做自我毁灭。 不要责怪自己。 一切都发生了，因为它应该发生。
- 保持冷静和自我控制。 完全呼吸。
- 制定明确的行动计划。 写下来。 然后你确定有办法解决你的问题。 决定最有成效的。
- 不要从问题中解脱出来。
一种焦虑不安的感觉 - 治疗
- 任何体育锻炼都会使你受益。 放松按摩将有所帮助。 不断运动。
- 放弃酒精。 咖啡因和尼古丁是不受欢迎的。 尽量避免使用巧克力。 以上所有都会增加焦虑的程度。
焦虑感的治疗由一位合格的专家来处理，他会帮助你应对。 如遇到困难，请向常规心理学家寻求帮助。
保持健康！