为了缓解内心压力，心理学家建议几分钟时间与自己保持沉默。 这些行动将帮助你发现焦虑的真正原因。 正如实践所表明的那样，紧张与生活中的任何外部因素，事件都不相关。 关注的原因甚至可能是一年中的毛孔或机器人的地方的变化。
在找到内部紧张不断的原因之后，你可以开始战斗了。
如何摆脱内部压力？
遵循以下列出的所有建议，减少对您的担忧的影响，甚至抵消其影响。
- 心理放松。 断开电话，收音机，电视，让自己舒服。 闭上你的双眼，想象一个理想的放松场所，它可以是海洋海岸别致的沙滩或舒适的酒店房间，并提供全包式节目。 这里最重要的是完全进入一个想象中的世界，同时连接所有的感官。
- 适当呼吸。 在许多紧张的情况下，人们有助于冷静下来，恢复适当呼吸技术的内部平衡。 在紧张的时刻，停下来一会儿，并通过你的鼻子深呼吸 - 这一定会对你有所帮助。
- 吃得对。 如果你因神经的内在紧张而不知所措，那么也许你只是没有足够的活力，你可以在适当的营养的帮助下补充储备。 多吃水果和蔬菜。
不要忘记与亲人沟通。 乍看之下，我们并不缺乏与朋友们的沟通，但是“心连心”并不经常发生。 因此，为你自己安排一个小型的盛宴，并邀请来自密友的任何人来拜访你。 如果这样的事件不适合你出于不同的原因，那么至少要安排一位朋友在咖啡厅见面，以便“倾注灵魂”并缓解紧张情绪。