分娩后，妈妈们经常想让自己的体重达到怀孕前的体重。 这是可以理解的，因为女人总是想要有吸引力。 让我们来看看专家给出的答案是如何喂食宝宝如何减肥的问题。
给哺乳母亲的建议
- 急剧地倾倒重量是不可能的。 你可以每周减重不超过一公斤。
- 坚持适当的营养 ，多喝水。 一位年轻的母亲经常被告知：“吃两个。 这对孩子很有用。“ 专家还关注这样的事实，即食物的数量并不重要，而是其组成。 即 必须成为更多的维生素和营养素。 但是你不需要增加金额。 相反，可以尝试当日粮中有用微量元素含量增加时，食物总量减少。 让我们来看看如何进行减肥，以便在母乳喂养时减肥，直到体重还没有达到原来的水平。 现在，你的饮食应该包括更多的蔬菜和水果（最好是未加工的），瘦肉和煮熟的鱼，酸奶制品。 你可以拒绝甜食，面粉制品和香肠。 只有当孩子开始接受辅食时，才允许单组分卸货日。 如果你决定调整你的菜单，你需要确保宝宝会得到必要量的牛奶和微量元素。 建议让医生解决这个问题。
- 在白天模式下包含合理的身体活动量。 立即在一项大型运动中冲刺， 练习用尽自己是不值得的。 首先，你需要力量来照顾宝宝 - 这很重要。 其次，它对身体没有用处。 你需要开始一个简单的十五分钟的锻炼，逐渐增加负荷。 做那种你喜欢的运动。 这可以是瑜伽，东方舞，有氧运动，健身球等。 如果有可能与某人离开一个孩子，你可以去健身俱乐部。 另外，要注意日常事务。 他们隐藏着许多运动的机会。 和散步一样散步，就像散步一样。 为大一点的孩子清洁玩具，就像下蹲练习一样。 挂衣服 - 向后倾斜向前倾斜。 与孩子一起锻炼会使所有参与者都受益并且高兴。
例如，你可以摆动记者，把宝宝压在自己身上。 - 好消息是：科学家们计算出，在宝宝生产牛奶期间，身体会燃烧大约500卡路里的热量。 因此，在回答如何进行母乳喂养和减肥的问题时，要知道大自然已经有了解决办法。
请记住，怀孕后获得的体重不是多余的，它是宝贵宝宝的营养物质供应。 因此，有必要非常逐渐地以积极的情绪使自己的身体达到一种规范，爱自己，爱护自己的身体和乳房屑。