紧张局势和快速决策的世界不会让人安心一秒钟。 当然，这有它自己的魅力和缺点。 如何不发脾气，而不是在这种情况下动摇你的 情绪 吧？ 如何冷静下来，不要紧张？
每天人们遇到各种各样的情况，甚至不适合分类。 来自世界各地的侮辱性话语：在排队时，当有人有耐心时，在高峰期的道路上，当一个人的许多最坏的品质表现出来的时候。
冷静下来的一种快速方法是从生活情况中受到打击，而不是感知所发生的一切，心灵。 如果您的生活出现意想不到的麻烦，您应该学习称职的抗压力疗法，这是一种“急救”的心理技巧。
如何快速冷静和放松？
- 集中呼吸。 请记住，所有瑜伽练习强烈建议在您的生活中使用 调息 - 特殊的呼吸练习，通过直接影响身体来帮助达到某种心理效果。 冷静下来需要做些什么？ - 尽量丢弃日常生活，忧虑，责任，情绪的想法。 集中注意力吸气和呼气。 屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。 几次这样的呼吸会使血压正常化，降低血液中的应激激素水平（皮质醇）。 呼气时，恢复心跳。 值得注意的是，在手术过程中，您需要在脑海中想象通过脊柱上下通过灵感的能量流，以及呼气到尾骨的情况。
- 至少从心里说出一次，你就会明白如何从神经中冷静下来。 当然，这需要一定的时间，但是由于这种方法，你将能够将你孤独时积累的所有情绪以及日常情况的影响抛弃掉。 例如，在祷告期间，您可以表达干扰您的一切事情，或与心理治疗师联系，他们不仅会倾听您的意见，而且还会提供建议。
- 无论听起来多么奇怪，水可以缓解紧张局势。 难怪因为在电影里，当英雄歇斯底里的时候，倒了一桶冷水，因为这些人懂得冷静下来。 如果可能的话，当一切都在你内部沸腾时，用冷水冲洗或对比淋浴，让水冲走你的负能量。
- 如果你是茶爱好者，一定要用蜂蜜来喝茶，但请记住，只有在慢咽的情况下才需要喝茶。 目前，你已经强调的神经需要葡萄糖，这将包含在甜饮料中。 如果您对茶感到厌恶，请用一杯蜂蜜水代替它。
- 如果你受到 紧张的冲击 ，把你从车辙中解救出来，如何正确冷静下来？ 去体育。 正常的体育锻炼将能够发展你的身体舒缓激素所必需的。 最大化身体的紧张，然后放松。
- 按摩你的指尖。 需要15-20秒才能将注意力集中在身体感觉上，而紧张感就像手一样会消除。
- 你最喜欢的味道会帮助你重拾力量并冷静下来。 还有助于放松和油的芳香，从中你总能得到一种好心情。
- 做瑜伽 。 由于练习的复杂性，您将能够深入自己内心，专注于身体的能量流动。
请记住，每个人都应该在帮助冷静下来并停止紧张的锻炼的帮助下，为意外紧张的情况提供保险。