为孕妇锻炼

当然，为孕妇保持良好的身体形态是必要的。 然而，孩子的期望往往伴随着各种病症，例如中断的威胁或 胎儿 在子宫中的 错误位置 。 在某些情况下，未来的母亲一般必须严格遵守卧床休息。

在怀孕期间进行体操锻炼之前，有必要咨询医生，因为有时过度的体力活动会导致严重的并发症。 如果医生没有看到任何禁忌症，体育锻炼只会有用。 此外，在某些情况下，医生可以建议未来的母亲为孕妇， 呼吸体操 练习运动疗法 ， 以消除一些不愉快的症状，如呼吸困难或头痛。

怀孕期间需要进行的体育锻炼取决于她的时期，因为每个月的身体和女性的身材都有重大变化。 在这篇文章中，我们将介绍孕妇三个月体操运动的复杂情况，任何女孩都可以轻松完成。

孕早期的孕妇体操

1. 当场散步 - 1-2分钟。 与此同时，手臂应弯曲在肘部，并交替地移除背部，减少在胸前。
2. 将直体翻转3-5次。
3. 慢慢地坐在地板上，双臂伸展在背后。 在吸气时，抬起双腿并在呼气时 - 弯曲膝盖，重复6-8次。
4. 在最后的练习中，你需要躺在你的身边，伸直的双腿伸直，把你的手臂放在你的头上。 在呼气时，弯曲膝盖上的腿，并慢慢地将胃拉3-4次。

在孕中期锻炼孕妇

1. 短途步行2-4分钟;
2. 稳步上升。 慢慢地用直腿摆动，3-4次;
3. 蹲4-6次;
4. 站起来，把你的手放在你的头后面。 有必要将肘部向不同方向抬起，并再次将其缩小6-8次;
5. 坐在地板上，伸展你的双腿，并倚在直手上。 在呼气时，小心地尝试用右手伸直到左脚的拇指。 对另一条腿做同样的处理，重复4-6次。

在孕期三个月锻炼孕妇

在这个时候，你可以再次使用这个复合体来妊娠的一个三个月，并增加一些练习：

1. 站在四肢。 慢慢坐下，并且四到三回地回到位置;
2. 轻轻地躺在你的身边，伸出一只手，然后弯曲另一只手。 吸气时慢慢抬起身体上部。 同样，重复，转向对方，2-4次。