告诉我，你是否碰巧到商店购买了一大堆商品，买了所有东西，拿走牙签，在家里发现你忘了面包？ 如果发生这种情况，那么你就会记住你的感受，而且他们不太可能愉快。 但这些都是琐事，而健忘可能导致更严重的问题。 因此，培养注意力和记忆力的问题，需要投入时间来锻炼以改善目前的状况，迟早会出现在大家面前。 可以用各种方法让你的注意力更加顽强，但成功的关键不在于选择正确的记忆训练方法，而是选择正确的记忆训练方法。 也就是说，每天学习20分钟更有用，而不是每周进行一次两小时的锻炼。
练习视觉记忆训练
大多数人比其他人的言语或触觉更能记住这张照片。 因此，大部分技术都是为了训练这种特殊类型的记忆。 我们来看看一些最有效的练习。
- 舒尔特表 。 正方形中填充了连续的符号（更常见的是数字），你的任务是尽可能快地找到它们，当搜索时你需要观察它们的顺序。 这种训练技术不仅可以提高记忆力，还可以提高阅读速度。
- 打比赛 。 非常简单，不需要复杂的适应。 你需要拿5场比赛，并把它们扔在桌子上。 查看结果图片，并尝试在表的另一半上重新创建它。 不要间谍！ 只要这个任务变得容易，添加一些匹配并减少记忆的时间。
- 艾瓦佐夫斯基的方法 。 着名的海景艺术家有着宏伟的视觉记忆，能够从画布上的记忆中再现一幅画面，使其看起来不像冻结的照片。 你也可以使用这种技术。 仔细看看美丽的风景，内部或人。 然后闭上你的眼睛，尝试尽可能详细地再现对象的图像。 如果你愿意，你可以绘制新兴的图像，这将增加会话的有效性。
- 罗马室（西塞罗方法）。 你可以练习真正的主题和想象力。 想象一下情况：你在一个陌生的地方（房间），想尽可能多地记住细节。 首先，您需要记住一些最明亮的物体，并且需要始终如此（例如，顺时针移动）。 现在，在您记忆的对象和较小的细节之间创建链接（例如，在一个大空气幕后是一个带有水仙花的小花瓶）。 这种联系将有助于重现未来的全貌。
训练听觉记忆的练习
记住你听到的内容，特别是内心的，并不容易，但是有特殊的训练方法和这种记忆。
最好的方法是大声朗读，它会增加词汇量，并且 词典 会改善，并教授语调情绪的正确传递。 诚然，有一个特点 - 你不需要单调地阅读，履行职责，但有表达，就好像文本非常接近你的信念。
它也有助于背诵诗歌。 每天至少学习一次quatrain就足够了，你会获得好的结果。 只有在这种情况下，才有必要考虑这首诗的意义，
发展听觉记忆的另一个有趣的方法是窃听。 试着在公共场合，去抓其他人的谈话。 然后，为了你自己，再现这个作品，不要忘记人脸的语调和表情。
除了特殊的运动，沙丁鱼，大豆，橄榄油，豆芽，蘑菇，西红柿，樱桃，杏仁，鱼和牛肉中的有用物质可以有助于记忆力的提高。