自春天以来，我们通常会有愉快和愉快的期望，但实际情况往往截然不同。 当你被一般嗜睡，困倦，烦躁，头发变得无光泽和脆弱，皮肤开始剥落时，很难享受生活。 所有这些症状都是春季维生素缺乏症的征兆。
维生素缺乏的原因
事实上，在日常交流中所谓的维生素缺乏症并不是。 维生素原缺乏症是由一种或另一种极其重要的维生素在体内完全缺乏而引起的疾病，可导致非常严重的后果。 在当今世界，除非因为某种原因而不被人体吸收，否则几乎不可能获得维生素的这种短缺。
在日常生活中，我们正在处理另一种现象 - 维生素缺乏症，即由维生素和微量元素缺乏所引起的疾病。 这是维生素缺乏症引起的各种疾病，在春季尤为严重。
这是很自然的，因为在冬天，新鲜水果和蔬菜比夏天少得多。 而我们吃的那些，含有不多的维生素。 到了春天，蔬菜和水果虽然新鲜，但保存时间长，维生素的数量减少了一半。 因此，从冬季开始，体内维生素和微量元素水平的下降在春季到达春季时触发外部表现 - 与春季相同的维生素缺乏症。
春季维生素缺乏的表现
维生素缺乏症的主要症状包括：
- 增加疲劳，困倦，注意力下降;
- 头发和指甲的变质;
- 在口角处出现愈合不良的裂缝;
- 牙龈出血;
- 慢性病加重。
所有这些迹象不一定同时发生。 这些或其他症状直接取决于什么样的维生素在体内是不够的。
因此，皮肤上的变红，脱皮，皮炎，皮疹和其他维生素缺乏症通常与缺乏 维生素A 和维生素B（特别是B2）有关。 牙龈出血和伤口愈合不良表明缺乏维生素C以及维生素E.
维生素D缺乏会导致面部和皮肤上维生素缺乏症的出现。维生素D，E，A，B2和PP的量减少会导致手指上的指甲和其他脚气迹象的分层和脆性增加。
如何治疗脚气？
维生素原缺乏症是一种疾病，需要治疗。 许多人认为，在夏天，当饮食中出现大量的水果和蔬菜时，一切都会自行消失。 通常，如果维生素缺乏症没有以严重问题的形式出现在手或脸上，人们就不会考虑如何在春季防治维生素缺乏症。
但你不能让事情自己走。 毕竟，即使食物，我们并不总是得到必要的维生素和微量元素的复合体。 另外，为了获得所需的维生素量，一个人平均每天应该吃一个半公斤的各种蔬菜和水果，这是不太可能的。
因此，维生素缺乏的第一个迹象，你应该喝一个维生素的过程。 多种维生素复合物在任何药房均有销售，但如果与医生达成一致，则更好。 平均而言，该课程持续一个月，早上服用维生素，饮用无气饮用水。
预防春季维生素缺乏
为了不引起症状的发作，提前考虑如何预防春季维生素缺乏。 这将有助于使用含有必需维生素的产品均衡饮食。
- 维生素A被发现在黄油，
胡萝卜，甜菜。 - 维生素B1 - 谷物，发酵乳制品。
- 维生素B2--在奶酪，豆类，荞麦和燕麦片中。
- 维生素B6是鸡肉，牛肉，坚果，豆类，土豆。
- 维生素C - 玫瑰果，苹果，柑橘类水果， 沙棘 。
作为预防措施，建议在冬季和早春结束时饮用维生素复合物，即使没有春季维生素缺乏症的迹象。