怀孕的最后阶段是第三个三个月。 在这个时期，不要减肥，不要增加体重，这会给分娩时带来很多麻烦和很大的阻碍。
防止后果比处理后果更容易
为了不必处理体重过重，你需要在怀孕后三个月组织适当的营养，并坚持均衡饮食。 这是什么意思？ 首先，有必要将面包和其他面粉产品的消费量限制在每天100-150克。 白面包比麸皮，黑麦面包或粗面包更喜欢面包。
一定要在孕晚期饮食中汤，最好是蔬菜，用少量土豆和谷物。 至于肉类，其数量不应超过每天150克。 肉应该是低脂品种 - 牛肉，小牛肉，绞肠或家禽肉。 理想 - 配对肉饼，午餐或烤肉。
在三个月的鱼非常重要 - 鳕鱼，梭鱼，银鱼，纳瓦加。 烹饪质量变体：蒸汽酥或炸肉排，k肉，肉丸，鱼酱，面包卷等 在孕妇和乳制品的饮食中必需 - 全脂牛奶（高达200克），低脂奶酪和酸奶，不加糖的酸奶（每天100-200克）。
孕妇在孕晚期的每日菜单中必须出现不同的麦片 - 易碎的荞麦，珍珠大麦，但面包部分减少。
孕期第三期食物中富含纤维的孕妇在菜单中非常重要，因为它与成功的便秘战斗 - 怀孕最后几周的频繁伴侣。 纤维被发现在蔬菜和水果 - 各种卷心菜，南瓜，甜椒，生菜，绿色梨，苹果。
饮料中，应优先选择含牛奶的软茶，水果和蔬菜的不加糖果汁，玫瑰果汤。