压力能够退化成抑郁症，这使得每个人都像疯了一样陷入绝望的深渊，然后人们应该问：“如何在自己的力量的帮助下独立地找到生活的快乐，摆脱 抑郁症 ？
在摆脱了这个问题之后，或者反过来说，我们认为我们太弱，无法解决日常困难，身体无法容忍整个货物并且生病。 抑郁的情绪不仅会耗尽身体，还会耗尽心灵留下的内心世界，绝望会让伤痛消失。
如何摆脱抑郁症的状况：第一课
收集所有的力量，你有他们肯定，虽然乍一看很难承认这一点，并听取下面的建议。 毕竟，总有一条出路。
如果你承诺解放自己，你应该记住，抑郁症会吸收精神，精神和身体。 在所有阶段上工作，不会漏掉任何东西：
- 身体 。 早晨锻炼和任何体育锻炼对你整体都有治疗作用。 毕竟，外壳与内心世界有着密切的联系，因此，为了消除负面情绪，你应该为你的身体欢呼。 如果你选择一个需要使用你的身体部位，精神世界和心智的职业，那么这是最可以接受的选择。 我们建议您注意瑜伽练习。 他们需要专注于每一次呼吸和呼气，而不会忘记他们的想法。
- 嗯 。 你的想法影响你的现在和未来。 经历负面情绪，但通过各种方法尽量不承认？ 这场比赛没有价值。 例如，承认你嫉妒某人。 之后，放弃进攻，试着理解你需要做什么来达到与你嫉妒的目的相同的东西。 学会享受小事。 我们的许多烦恼都是因为一个人简单地忘记了如何快乐。
- 精神 。 只有当你将精力投入到不必要的悲伤，憎恨等等，对所有对你具有破坏性的情绪时，它才是健康的。 从一种认识到缺少某些东西，生活并不像你想要的那样顺利，你已经在朝着恢复迈出重要的一步。
如何摆脱严重的抑郁症：第二课
抑郁症不容易摆脱。 它有能力转化为更重的状态。
- 不要专注于这种情况。 集中精力从生活中获得快乐。 但实现快乐的方式不应该危害你的健康。 因此，你会开启第二个风，变得自信和独立于其他人。
- 爱自己。 照顾好自己，保持健康。 通过这个，你不仅可以摆脱消极的想法，还可以确保自己快乐的晚年。
- 请记住，曾经给你一种难以想象的快乐：做你喜欢的事。
- 尝试享受与人交流 。 在新朋友的帮助下扩大您的观点。
如何摆脱长期的抑郁症：第三课
- 在你没有发现真实情况的情况下，抑郁症发展成持久的抑郁症
你处于这种状况的原因。 你应该放下痛苦，悲伤和痛苦。 感受他们。 - 将计时器设置为20分钟。 自己决定这些是你感觉如此糟糕的最后几分钟。 在这段时间，投降的痛苦。 尝试隐藏在强壮个性面具后面的一切。
- 一个信号将会响起 - 现在是开始新生活或新的舞台的时候了。 你应该成为一个有意识的人。 活在当下。 从高处看问题。 难道它实际上是微不足道的？ 看看这20年后。 回答自己：是否值得为了不开心而杀死你的生活时刻？