无论如何，如果你发现自己需要与心理学家交谈，那么你真的需要这个。 如果您发现 抑郁症的迹象 （在某些情况下可能会采取非常严重的形式），或者您自己的行为中出现的任何其他异常和令人惊讶的变化，这些变化与您有关，您无法解释，尤其是您只需要联系一位好的专家。 这是针对此类案件的第一个也是最重要的建议。
它值得犹豫吗？
不要想 - 如果你感到沮丧，心理学家是否会帮助你，以及他是否会在心理治疗或心理矫正的帮助下治好你。 当然，心理学家肯定会提供帮助。 至少确定问题的存在和性质，并建议下一步该做什么。 相反，也许相反，你会向你保证，向你解释说你现在的状态是在生命的某个阶段正常发展心灵的过程。 总的来说，我们必须明白，心理规范是一个非常传统的概念，每个人在这个意义上都是独一无二的，其中的世界是以自己的方式反映出来的。
心理学家要解决什么问题？
致所有引起您信任的心理学家（至少通过外部评估和其他人的建议）。 心理学家和心理治疗师代表不同的学校和方向，因此他们提供的心理治疗方法可能会有很大不同。 在每一个具体的案例中，各种心理矫正方法对于某个特定的人都是有效的（至少，这是知名心理学家和精神病学家K.G.Jung的观点，他是精神分析趋势的最着名代表之一，分析心理学的奠基人）。
而如果他不应付呢？
在某些情况下（有资格接近问题），心理学家也可以拒绝治疗抑郁症，例如，识别不适合他的个人资料的情况，或者认识到需要参与的情况不再是心理治疗师，而是规定适当药物治疗的精神科医生（有时这些方法需要合并） 。 这就是为什么在第一个明显的抑郁症征兆中向心理学家发表非常重要的问题，因此抑郁状态（可以在心理治疗的帮助下纠正）不会成为需要使用药物疗法的严重疾病。 所以，越早越好。
尽管如此，对于那些在早期阶段经历过抑郁症的人来说，有几个普遍的提示。 这样的建议是基于这种状态的可能原因。
心理学家对抑郁症的建议
- 学会放松 。 心理工作的代表经常遭受抑郁症，因为这些人通常不会对自己提出过高的要求。 你需要放松自己并转向其他活动。 任何类型的户外活动都适合。
- 休息和睡眠 。 导致疲劳积累的慢性睡眠不足可能很快成为抑郁症的原因，所以监测休息和睡眠非常重要。
- 倒出灵魂 。 通常只需将所积累的一切付诸实践，讨论紧迫问题并寻求理解和支持即可。 不要把所有东西都保存在自己身上，找一个你可以谈论痛苦的人，并得到一个合理的建议和精力来消除导致你进入这种状态的一切。
- 健康的生活 。 我们的健康状况，包括心理情绪，在很大程度上嫉妒生活方式，这不是什么秘密。 大量饮酒，频繁使用，营养不良和缺乏适当的休息是消沉的正确途径。 每周花数小时用于爱好 ， 兴趣爱好 ，更多时候在新鲜空气中寻找新的体验，而且你没有时间感到忧郁和沮丧。