许多人在回答他们为什么不戒烟的问题时说，他们害怕增加体重。 事实上，你可以戒烟，但不能好起来，因为无论男女，都有避免这种情况的建议。 据多数情况统计，体重增加不超过4-5公斤。
戒烟时为什么会好起来？
当一个人摆脱坏习惯时，会发生代谢变化，消化系统和参与脂肪和碳水化合物代谢的激素的产生可能被破坏。 人们戒烟的另一个原因是人们食欲增加。 此外，吸烟是一种人的零食替代品，因此通常用香烟代替一杯带有蛋糕或其他食物的甜咖啡。
如何戒烟并没有好转？
如果你拒绝坏习惯，有几条简单的规则可以让你避免体重增加：
- 服用维生素 。 选择包含烟酸的复合物。
- 分食吃食物 。 每天坐在桌边六次，这是值得减少的部分大小。 对于早餐，午餐和晚餐，应该添加三份小吃。
- 吃新鲜的水果，蔬菜和酸奶产品 。 这顿饭应该代表一半的饮食。 在蔬菜和水果中，大量的维生素以及纤维会导致饱腹感。 牛奶产品也去除毒素。
- 去体育 。 为自己选择最吸引人的方向，但特别适用于吸烟者 呼吸练习 。 在不喜欢运动的情况下，优先选择在新鲜空气中快速行走。
- 喝大量的水 。 液体有助于清除体内毒素。 喝干净的水，你可以放一个柠檬，以及允许喝茶和草药汤。