如何学会拉起一个女孩？

并不是每个人都可以在单杠上拉上自己，而女孩掌握这个练习则更加困难。 事情是在背部，二头肌和弱手的未发育的肌肉。 另外， 超重的 年轻女士，你必须先重新设定它，然后才考虑如何学会拉起一个女孩。

如何学习追上单杠女郎？

如前所述，做好自己和身体健康。 发展背部肌肉，肱二头肌和三头肌将有助于这样的锻炼：

• “船”。 在躺在腹部的位置，用双手抓住你的脚，尽量在这个位置摆动;
• 传统的内脏将有助于加强手腕，除此之外，它对脊柱非常有用。 你需要尽可能多地悬挂，并且使练习复杂化，修复腿部的负荷;
• “酒吧”。 重点放在你的脚趾上，并弯曲在肘部手上。 臀部紧张，肚子捡起来，保持直立。 保持尽可能长的时间。

在一天中，有必要从地板上进行 俯卧撑 ，甚至是那些想知道如何学会从头开始将自己拉向女孩的人，建议先学习拉动瑞典墙上的技巧。 任何其他横杠，这是低于手臂的长度，将做。 也就是说，在这种情况下，你可以从俯卧位拉起。 只有这样才能掌握基本 技术，但是起初那些对如何学习拉扯自己感兴趣的人来说，这是值得的，因为它的肱二头肌结构比三头肌更能承受更大的负荷。

另外，想要了解如何正确学习如何在酒吧里自学的女孩，建议先掌握一种称为“消极重复”的技巧。 它的本质是从下巴在水平线之上的情况开始。 就是说，就好像你已经把自己拉在一起。 你可以从椅子或长椅上做到这一点，或要求被朋友的人提起。