奇怪的是，很多男人和女人都受到 抑郁 ，对一切的冷漠，慢性疲劳，焦虑和恐惧的折磨。 正如研究表明，很多人完全不知道该怎么做，以及如何去战斗。
如何处理自己的抑郁和冷漠？
通常情况下，抑郁症表现为一个人缺乏内啡肽，即 一种快乐的激素。 去商店买自己买的巧克力，甚至蛋糕，坐在舒适的椅子上喝杯茶，放松一下。 花时间后，你可以给自己力量，振作起来。
对于女性来说，购物将同样有效。 如果资金有限，可以和朋友一起购物，玩乐并试穿衣服。 一定要检查化装店，没有一个微笑，你不会离开。
与抑郁症作斗争的一个好工具是运动。 去跑步或去健身中心。 这样你不仅可以接受内啡肽的剂量，还可以使你的肌肉有序。
如果你感到孤独，或者你没有足够的沟通，那就找个宠物吧。 当有人关心你的照顾时，就没有时间伤心了。
那么，还有什么可以与疲劳和冷漠作斗争，但非常简单 - 做爱。 借助它的帮助，你不仅可以将自己的情绪提升到自己，也可以提升给伴侣。 当一只手疲劳时，你会获得一定的能量。
如何消除忧郁和焦虑？
首先，有必要学习如何区分抑郁和人的恐慌。 这是暂时的状态，这不是你角色的特征 。 问自己这个问题：如何摆脱抑郁和恐惧，试图确定原因。
也许，最近的事件引发了抑郁和焦虑。 或者你总是专注于否定。 分析并认识到你推迟重要业务或拒绝沟通和变更时的想法和感受。
经过这样的全球分析后，尽量消除原因，如果它在你的力量之内。 例如：如果你得出的结论是抑郁和恐惧与你目前的工作有关，那么立即开始寻找另一个地方。 设定你的人生目标并实现它。
让你的生活变得多样化，让它出乎意料的调整 以旅行为例，搭便车。
给你自己写一份你喜欢的东西的清单。 尝试创造一种情绪，进入你喜欢的情境。