大家都知道，如果没有全套的维生素和矿物质，孩子的全面发展是不可能的。 理想情况下，宝宝应该接受所有必需的微量元素，以及食物，从母乳或均衡的奶粉开始，以一般餐桌的膳食结束。 关于这一点，B组维生素对儿童是必需的，我们将在我们的文章中讨论。
缺乏B族维生素 - 症状
B族维生素的目的在于确保神经系统的正常运作和新陈代谢的正常化。 这组维生素是如此密切相关，以至于缺乏任何维生素都会导致典型的缺乏所有B族维生素的症状。
维生素B1或硫胺素 - 积极参与碳水化合物的消化和同化，其缺乏充满了神经组织中的炎症过程，其中包括：
- 肌肉疼痛;
- 内脏器官功能障碍和痉挛;
- 皮肤上的化脓性炎症;
- 口干，
- 胃肠道长期疾病;
- 心血管系统工作的变化 - 低血压，心动过速。
维生素B2或核黄素 - 参与所有代谢过程，直接影响孩子的生长，指甲，头发和皮肤的状况。
维生素B3或维生素PP参与氧化过程，其缺乏导致这样的事实，即孩子变得呆滞，快速疲倦和激怒任何小事，并且在他的皮肤上有棕褐色斑点形式的特征性皮肤损害。
维生素B5或泛酸是脂肪分解所必需的，其缺乏导致肥胖，脱发和早期灰色头发，在口角处出现“zayed”，癫痫发作，记忆和视力障碍，便秘和烦躁不安。
在itamin B6或吡哆醇中 - 参与蛋白质代谢并影响神经系统的状态和血液成分 - 产生足够量的红细胞。
需要维生素B8或生物素来维持正常的肠道微生物群落和健康的指甲，头发和皮肤。
维生素B9参与白血球的发育，改善消化道的功能。
维生素B12有助于提高免疫力，影响大脑，并有助于疾病后变得更强壮。
含有维生素B的产品
- 牛肝，肾;
- 肉;
- 鱼;
- 发酵乳制品;
- 坚果;
- 豆;
- 麸皮;
- 蛋黄
- 蔬菜 - 卷心菜，甜菜，叶菜类蔬菜，菠菜;
- 柑橘类水果;
- 植物油。