我们被电话打扰了，忘记了一分钟前我们想做的事情，当我们需要专心工作时，荒谬的想法“混淆”了思想，当我们遇到一个有趣的陌生人时，我们立即忘了他的名字，因为我们被他的“ ”。 难道你不认为是时候把所有这一切联系起来，并开始处理你的粗心大脑？ 这就是为什么我们会和你谈谈需要锻炼以培养我们生活中的注意力。
什么有助于注意力的发展？
注意力是关注特定活动的能力。 从理论上讲，这是所有人共有的，但在实践中，出于某种原因，它以单位形式出现。
在沉浸于锻炼以培养记忆和注意力之前，我们建议你看看有助于智力发展的因素。
- 工作场所的正确组织意味着，在你的办公桌上不应该有让你分散注意力的东西，必要的事情应该始终在眼前。 堆积如山的工作空间让人想起你头脑中的混乱，所以你需要先脱身。
- 活动的组合 - 为了工作的效率，能够切换是非常重要的。 例如，在准备考试时，你明白从某个时刻起，你正在阅读教科书，而没有意识到任何事情。 然后你需要切换，并阅读一个小侦探或食谱。 这是发展自愿注意力的最简单练习，也就是培养有意识地将注意力从一个主体转移到另一个主体的能力。
- 还要注意，身体和精神都很健康是非常重要的。 如果你有流感，不要问自己是否100％集中。
- 集中 发展的一个很好的练习 - 这是一个总结。 在学校我们讨厌这种活动，但现在它不会无意中将大脑切换为自动阅读或听力。
注意稳定性发展的经典练习是沉思。 你应该学会有意识地环顾四周。 也就是说，去商店 - 仔细观察周围发生的事情，人们在做什么，看起来如何，太阳是否光亮，天空是什么颜色，街上是什么温度。
你也可以练习图片：看图片3到4秒，然后隐藏它，记住你看到的细节。 如果你记得5个细节 - 你需要参与训练，如果达到9个 - 一切都很好，注意，如果超过9个 - 一切都很好。