奇怪的是，起初我们养成了这种恶习，表明它很时髦。 电影中的着名演员在我们面前出现香烟，虔诚地在框架中释放烟雾。 没有意识到这一点，许多人采用这种形象，现在手伸向香烟。 当然，吸烟更多的是一种习惯而不是依赖。 甚至如此：吸烟是对习惯的依赖。 我们明白为什么......
身体和头部
我们的身体是一个可以自我修复的独特系统。 如果长时间摄入尼古丁，在停止该过程后，身体很容易恢复。 我们的身体不需要尼古丁，没有它我们生活得很好。
戒烟后，无疑，身体正在改变。 戒烟的后果表现为咳嗽，轻微头晕，疲劳等症状。 这是身体的自然状态，因为它正在被清洗。 这种情况的持续时间取决于一个人吸烟的时间。 戒烟后的咳嗽可能会打扰你很久，有些人不会。 无论哪种方式，戒烟后，你的身体会说“谢谢你”，你的身体状况会好转。
我们的心理状态也会导致拒绝吸烟的变化。 来自吸烟的习惯行为的拒绝在情感上经历更难。
吸烟是精神上贫穷的人的乐趣。 还有什么比这更令人高兴的，比如轻弹比赛或打火机，烟雾缭绕，与同事交谈......显然，没有什么比这更令人欢喜的了，什么也没有。 如果一个人无事可做，你可以真诚同情他，他会抽烟。 至少为了“消磨时间”。 他喜欢这个过程本身，即使你想退出，你也需要更换其他的东西。 为了有新的想法，为任何活动提供灵感，你需要在精神上丰富自己，让自己受到某种东西的影响，有一种爱好。 然后你会转向更高的心理健康水平，并且放弃你的习惯会更容易。 改变自己，你可以改变你的习惯。
如何做到这一点？
所有的“香烟”都知道戒烟的好处，但只有少数人可以戒烟。 值得回顾的是，放弃这种瘾，你会延长你的生活，提高你的健康质量。 有机会分娩，对于初学者而言，根本没有怀孕，你会增加一个健康的孩子。 后者是非常重要的，因为我们生活的质量已经是最好的了，不育问题已经相当尖锐地界定了它自己。 如果你能影响你的健康至少三分之一，那么为什么不放弃坏习惯？ 最重要的是要知道如何做到这一点。
你可以用两种方式拒绝吸烟。 第一种选择是快速退出，而不用两次思考。 大量拒绝吸烟假定存在着强烈的愿望和意志力。 意志坚强的人，在强大的刺激下，将能够克服自己，放弃吸烟。 这真的不容易，需要付出很多努力，但也许值得。
方案二 - 逐渐戒烟。 当然，这也是一个不错的选择，但在这种情况下，失败的可能性要高得多。 一个人决定逐渐退出，就好像“尝试”那样做。 他的愿望和意图没有足够的力量。 拒绝一劳永逸他不是他不能的，不想要的。 这只是你自己的借口。 相信我，即使经过20年的吸烟经验，一个人在一天之内就能放弃这种习惯，永不回头。
戒烟有三个阶段：
- 决定退出。 最重要和最根本的阶段。 最终坚定。 你不是厌倦了成为你习惯的奴隶吗？
- 转折点或重组。 身体感觉到变化并开始自我恢复工作。 放弃习惯的心理宽容是相当痛苦的。
- 恢复。 在戒烟的第一个月后，有一种安慰。 渴望吸烟
削弱，tk。 这种习惯已经耗尽，也许已经被另一种习惯所取代。
有关如何促进戒烟。 很显然，没有人会为你做，所以不要改变你的决定。 有必要保护自己免受诱惑，例如，不要与同事出去抽烟。 向他解释情况，避免这种情况。 一个好的同事，甚至更多的朋友会理解和支持。 不要试图诱惑自己，尽量减少一圈“香烟”中的交流，至少是第一次。 头两三个星期是最困难的，可以这么说。 进一步它会更容易。 做出决定并相信自己，你会成功！